Tjelovježba i zdrava prehrana mogu učiniti čuda za zdravlje i imunitet, ali ima i mnogo jutarnjih napitaka koje možete popiti na prazan želudac i tako raditi na svom imunitetu od ranog jutra. Sadrže sastojke kao što su kurkuma, aloe vera i drugo povrće, jednostavni su za pripremu i imaju fantastičan okus. Možete li tražiti više od toga?
Čaj od kurkume i đumbira
Jedan od najjednostavnijih i najboljih napitaka za jačanje imuniteta je čaj od kurkume i đumbira. Kurkuma sadrži kurkumin koji je izuzetno zdrav za ljudsko tijelo. Studija objavljena u časopisu Cytokine pokazala je da suplementacija kurkuminom značajno smanjuje razinu upalnih markera, a to pomaže u jačanju imunološkog odgovora. Đumbir ima antioksidalna i protuupalna svojstva koja poboljšavaju probavu i suzbijaju infekciju.
Kako se priprema: U vruću vodu stavite 1/2 čajne kašike kurkume, naribani đumbir, sok od limuna i, po želji, med.
Voda s limunom i cimetom
Ovo je jedno od najviše osvježavajućih pića za imunitet. Limun je poznat kao bogat izvor vitamina C koji pomaže u detoksikaciji tijela. S druge strane, cimet ima antibakterijska i antimikotička svojstva te štiti od infekcija. Studija objavljena u časopisu Molecules potvrdila je učinkovitost cimeta u borbi protiv mikroba, virusa, gljivica, tumora i hipertenzije.
Priprema: U toplu vodu dodajte sok jednog limuna i 1/4 čajne kašike cimeta u prahu.
Čaj od tulsija ili svetog bosiljka
Tulsi ima brojne dobrobiti za zdravlje. Sadrži prirodne adaptogene koji smanjuju stres i jačaju imunitet. Bogat je i antioksidansima, vitaminom C i cinkom i jača tjelesni sustav zaštite od infekcija. Uz to, ima i antimikrobna i protuupalna svojstva, što pomaže tijelu u odbrani od bakterija, virusa i drugih patogena. Tulsi je inače poznat i po tome da podupire zdravlje dišnog sistema, što ga čini naročito korisnim u sezoni gripe i prehlada.
Kako se priprema: Sveže listove tulsija pomiješajte s vodom, prstohvatom crnog bibera i medom.
Zeleni smoothie
Ovaj smoothie je ukusan i nutritivno bogat i idealan je napitak da ojačate svoj imunitet. Bogat je klorofilom, vitaminima i antioksidansima i odličan za detoksikaciju tijela i potporu imunološkom sistemu. U stvari, ovo je najbolji jutarnji napitak za osiguravanje stabilne razine energije tokom cijelog dana.
Kako se priprema: Sameljite u blenderu špinat, krastavac, zelenu jabuku, sok od limuna i vodu.
Sok od aloe vere s mentom
Aloe vera smiruje probavu, a antioksidansi koje sadrži jačaju imunitet. Aloe vera i menta nisu samo izuzetno osvježavajući, već i obiluju nutrijentima i jačaju imunološki sistem. Aloe vera sadrži moćne antioksidanse, poput vitamina A, C i E, koji štite tijelo od štetnih slobodnih radikala, a menta pomaže u borbi protiv bakterijskih i virusnih infekcija koje slabe imunološki sistem.
Kako se priprema: Pomiješajte svježe iscijeđeni sok od aloe, listiće mente vodu i malo soka od limuna.
Injekcija za imunitet od mrkve i narandže
Mrkva sadrži beta karoten, a crvena narandža biljne pigmente koji podupiru funkciju sluznica. Sluznice su prva linija odbrane protiv klica koje pokušavaju ući u naše tijelo kroz nos, usta, pluća, želudac i crijeva. Narandže su također bogate vitaminom C koji je esencijalan za pravilnu funkciju imunosnih stanica.
Kako se priprema: U sokovnik stavite mrkvu i narandže te dodajte mali komadić đumbira.