Kardiolog dr Mahsh Tekrival naglašava da je ključno usvojiti zdrave navike u tridesetim i četrdesetim godinama, ali čak i kasnije promjene mogu značajno poboljšati zdravlje srca. Jedna od najštetnijih navika koju ističe kao prioritet za prekidanje jeste previše sjedenja.
Hodanje i rad u bašti
Prema kardiologu, "predugo sjedenje jedna je od najštetnijih navika za srce. Čak i osobe koje redovno vježbaju mogu imati sjedeći način života ako ostatak dana provode neaktivno. Doktor upozorava: "Sjedeći način života može dovesti do debljanja, loše cirkulacije, visokog krvnog pritiska i povećanog rizika od srčanih bolesti." Stoga kardiolozi preporučuju jednostavne načine za povećanje fizičke aktivnosti.
Kardiolog predlaže hodanje, vožnju bicikla, plivanje ili rad u bašti kao jednostavne oblike aktivnosti. "Ustanite i plešite, radite kućne poslove – samo se krećite!", kaže doktor.
Prošetajte po kancelariji
Za one koji rade u kancelariji, doktori savjetuju kratke pauze za istezanje, stajanje tokom razgovora telefonom i povremeno ustajanje i šetnju po kancelariji, jer je važno smanjiti neprekidno sjedenje, a ne oslanjati se samo na jedan trening dnevno.
Pored sjedenja, dr Tekrival ističe za "Parade" da su pušenje, loša ishrana, hronični stres, preskakanje ljekarskih pregleda i negativan način razmišljanja ključni faktori koji povećavaju rizik od srčanih bolesti.
"Pušenje povećava rizik od krvnih ugrušaka i smanjuje protok krvi do srca, dok loša ishrana bogata zasićenim mastima i soli povećava krvni pritisak i holesterol", objašnjava dr Tekrival. Također, upozorava da stalni stres može povisiti krvni pritisak i izazvati upale, dok preskakanje redovnih pregleda može dovesti do kasnog otkrivanja zdravstvenih problema. Promjena načina razmišljanja ključna je za dugoročno zdravlje srca. "Ljudi često traže brza rešenja, ali prava promjena dolazi iz održivih, svakodnevnih izbora", zaključio je doktor.
