Gomilanje kilograma često je glavni razlog zašto se izbjegava hrana prije spavanja. Međutim, nekim ljudima je kasni obrok itekako neophodan, tu spadaju osobe s dijabetesom, niskim nivoom šećera u krvi ili osobe koje se bude tokom noći zbog povišenog nivoa kortizola. Srećom, postoji namirnica koja će vam ubrzati probavu, poboljšati san i olakšati proces mršavljenja.
U pitanju su orasi.
Prema riječima nutricionistkinje Tracy Lockwood Beckerman, zavijanje u stomaku nam poručuje da su tijelu potrebne dodatne kalorije i nutrijenti. Proteini, vitamin E, vlakna, minerali, nezasićene masne kiseline... sve se to nalazi u orasima. Samo jedna šaka oraha sadrži gotovo dvostruko više antioksidansa nego ista količina bilo kojeg drugog orašastog ploda.
S ovom prirodnom bombom ne treba pretjerivati jer je ona istovremeno i kalorijska bomba, pa je ključno zaustaviti se na vrijeme. Ipak, ako želite smršati, šaka oraha će vam biti od velike pomoći. Izbjegavajte umjetno prerađene grickalice i okrenite se ovom plodu koji će vam smiriti želudac, olakšati probavu i značajno poboljšati kvalitet sna.
Umjesto da se borite s glađu koja vam ne dopušta da zaspite, unesite zdrave masti koje će držati nivo šećera u krvi stabilnim tokom cijele noći. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a vaga će to pokazati već nakon nekoliko sedmica.