Pistacije nisu samo ukusna užina, one su prava riznica zdravlja. Bogate vitaminima A, B6, C i E, ovi orašasti plodovi štite srce, jačaju imunitet i pomažu koži da blista.
Zašto su pistacije superhrana?
Osim vitamina, pistacije sadrže vlakna koja poboljšavaju probavu, kao i minerale poput željeza, magnezija, kalcija, cinka i kalija. Ova kombinacija pomaže kod anemije, jača mišiće i kosti, a srce održava zdravim.
Koliko pistacija dnevno je dovoljno?
Ne treba pretjerivati - šaka dnevno (oko 30 grama) je idealna količina. Najbolje ih je jesti neoljuštene, jer usporeno grickanje sprečava prejedanje.
Benefiti koje donosi šaka pistacija
- brzo zasite i pomažu u kontroli tjelesne težine
- snižavaju loš holesterol
- štite krvne sudove i srce
- jačaju imunitet
- poboljšavaju varenje
- blagotvorne su za oči i nervni sistem
Kako ih uključiti u ishranu?
Dodajte ih u salatu od brokule, kinoe, leblebije i mrkve, ili ih pomiješajte s jogurtom, medom i voćem za zdrav desert.
Pistacije su više od obične grickalice - one su svakodnevni saveznik zdravlja.