Ulazak u četrdesete godine donosi brojne promjene u tijelu žene, prvenstveno zbog hormonskih oscilacija i početka perimenopauze. Jedan od dijelova tijela na kojem se te promjene najviše primjećuju upravo su grudi.
Evo 6 ključnih stvari koje se dešavaju sa grudima u ovoj deceniji, kao i savjeta kako očuvati zdravlje.
Grudi postaju veće, a zatim se smanjuju
Možda ćete primijetiti da su grudi privremeno veće, ali to najčešće nije posljedica samog starenja, već blagog povećanja tjelesne težine.
Održavanje zdrave težine i redovna fizička aktivnost mogu pomoći u kontroli promjena. Ipak, kako se približava menopauza, normalno je da grudi gube masno tkivo i žljezdane strukture, pa postaju manje i manje pune.
Povećana osjetljivost i bol
Tokom perimenopauze ciklus može postati neredovan, a PMS izraženiji. Mogu se javiti osjećaj težine, zatezanje, nelagoda pa čak i peckanje u tkivu dojke.
Za ublažavanje tegoba pomaže:
- smanjenje unosa kafe, čaja, čokolade i gaziranih pića
- ishrana sa manje masti, a više vlakana
- tople ili hladne obloge
- po potrebi analgetici
- dobro podržavajući sportski grudnjak
Ako bol ne prestaje, potrebno je obratiti se ljekaru.
Počinje opuštanje grudi
Vidljivije opuštanje najčešće dolazi kasnije, ali proces počinje ranije. Elastičnost kože se smanjuje, a ligamenti koji drže grudi vremenom slabe i rastežu se.
Jačanje grudnih mišića i adekvatna podrška grudnjaka mogu pomoći u boljem osjećaju i izgledu.
Grudi mogu postati “grudvastije”
Fibrocistične promjene i ciste su česte u tridesetim i četrdesetim godinama. Grudi mogu djelovati kvrgavije, posebno pred menstruaciju, što najčešće nije razlog za zabrinutost ako su promjene simetrične.
Međutim, ako se pojavi nova kvržica koja ne nestaje nakon ciklusa, neophodan je ljekarski pregled.
Mijenja se gustina tkiva
Oko polovine žena starijih od 40 godina ima guste grudi, što znači više žljezdanog nego masnog tkiva. To se ne može utvrditi dodirom, već mamografijom.
Guste grudi mogu otežati uočavanje promjena na snimku, pa se ponekad preporučuje i ultrazvuk kao dopuna.
Raste rizik od raka dojke
Sa godinama raste i rizik od raka dojke, zbog čega je mamografski pregled u četrdesetim izuzetno važan kao početna referentna tačka.
Ljekari danas više ne insistiraju na pretjeranom samopregledu, ali naglašavaju važnost “svjesnosti o grudima”, praćenja bilo kakvih promjena u izgledu ili osjećaju.
Zdrav način života, fizička aktivnost, umjerena konzumacija alkohola i kontrola tjelesne težine dodatno smanjuju rizik.