Iako mnogi misle da samo slatkiši i gazirana pića mogu štetiti zubima, stručnjaci upozoravaju da neke svakodnevne namirnice također mogu ozbiljno oštetiti zube. One oštećuju zubnu gleđ i stvaraju povoljne uslove za bakterije koje uzrokuju karijes.
U nastavku saznajte koje su to namirnice i kako smanjiti njihov negativan utjecaj na oralno zdravlje.
Gazirana i zaslađena pića
Gazirana pića, energetski napici i sokovi sa šećerom među glavnim su krivcima jer kiseline i šećeri direktno oštećuju zube. Ove supstance ostaju na zubima i hrane bakterije koje stvaraju plak, jedan od glavnih uzroka propadanja zubne gleđi.
Pijenje ovih napitaka između obroka dodatno povećava rizik od karijesa, jer u ustima tada nema dovoljno pljuvačke da ih prirodno ispere i neutralizira.
Slatkiši i skriveni šećeri
Čokolada, bombone, ali i hljeb, grickalice ili razni umaci mogu sadržavati šećere koji štete zubima ako se konzumiraju često. Šećer se zadržava na površini zuba i u reakciji s pljuvačkom stvara kiseline koje oštećuju gleđ.
Čak i proizvodi koji ne djeluju slatko mogu doprinijeti ovom problemu, posebno ako se konzumiraju bez pravilne oralne higijene.
Supe, sosovi i užine koje se reklamiraju kao zdrave
Gotove supe, kupovni sosovi i suho voće, iako izgledaju zdravo, često sadrže dodatne šećere ili aditive koji mogu oštetiti zube. Suho voće se lako lijepi za zube, dok gotovi sosovi stvaraju kiselu sredinu u ustima koja nije dobra za zubnu gleđ.
Ovi proizvodi mogu povećati rizik od karijesa čak i kod osoba koje redovno održavaju higijenu, ako se konzumiraju prečesto.
Kako smanjiti štetu i sačuvati osmijeh
Da biste smanjili negativan utjecaj ovih namirnica:
- perite zube dva puta dnevno i koristite zubni konac
- pijte vodu nakon slatkih ili kiselih obroka
- birajte proizvode s manje šećera i aditiva
- u ishranu uključite hranu koja prirodno čisti zube, poput sirovog povrća
Mnoge popularne namirnice koje svakodnevno jedemo mogu oštetiti zube i povećati rizik od karijesa. Gazirana pića, skriveni šećeri i suho voće mogu oštetiti zubnu gleđ ako se konzumiraju bez opreza.
Održavanje dobre oralne higijene i svjestan izbor hrane najbolji su način da sačuvate zdrav i lijep osmijeh.