Ako želite podstaći probavu i osjećati se lakše tokom dana, ovaj napitak za ravan stomak možete piti svako jutro natašte. Ne donosi rezultate preko noći, ali može pomoći u pokretanju usporenih crijeva, što je često povezano s nadutošću i osjećajem težine u predjelu stomaka. Tajna je u jednostavnoj kombinaciji sastojaka koju pripremite navečer, a popijete ujutro prije prve kafe.
Recept koji pripremate navečer, a pijete ujutro
Šest suhih šljiva navečer prelijte sa 100 ml prokuhane vode, poklopite i ostavite deset minuta. U posudu stavite dvije kašike zobenih pahuljica, kašiku mljevenog lanenog sjemena i kašiku kakaa. Prelijte sa 300 ml kefira i dobro promiješajte. Suhe šljive sitno nasjeckajte i umiješajte u smjesu.
Ostavite sve u frižideru preko noći. Ujutro popijte natašte, umjesto uobičajenog doručka. Priprema traje svega nekoliko minuta, dok ostatak posla odradi vrijeme dok spavate.
Šta se može primijetiti nakon mjesec dana
Mnogi koji redovno konzumiraju ovakav doručak navode da se osjećaju lakše te da primjećuju smanjenje nadutosti i obima struka. Razlog je jednostavan, vlakna iz zobi, lana i suhih šljiva, zajedno s probioticima iz kefira, mogu doprinijeti boljoj probavi i redovnijem pražnjenju crijeva.
Osim toga, zahvaljujući hranjivim sastojcima, koža može izgledati svježije, dok kosa i nokti mogu imati koristi od vitamina i minerala koje sadrže zob i lan.
Ipak, važno je naglasiti da nijedan napitak ne može nadoknaditi nezdrave prehrambene navike i nedostatak fizičke aktivnosti. Najbolje rezultate daje kao dio uravnoteženog načina života.
Zašto su suhe šljive dobre za probavu?
Suhe šljive sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Nerastvorljiva vlakna pomažu redovnom pražnjenju crijeva, dok rastvorljiva usporavaju probavu dovoljno da organizam efikasnije iskoristi hranjive materije.
Osim toga, sadrže sorbitol i hlorogensku kiselinu, sastojke koji mogu podstaći rad crijeva i povećati učestalost stolice. Zbog toga mnogi upravo suhe šljive smatraju prirodnim saveznikom u borbi protiv zatvora.
Njihove koristi ne završavaju samo na probavi. Bogate su antioksidansima i vitaminom K, koji doprinosi očuvanju zdravlja kostiju. Također mogu imati pozitivan učinak na nivo šećera u krvi i LDL holesterola.
Može li ovaj napitak izazvati nuspojave?
Može, ukoliko se pretjera s količinom. Veće količine suhih šljiva i sorbitola mogu izazvati nadutost, gasove, grčeve, pa čak i proljev kod osjetljivijih osoba.
Zato je preporučljivo držati se predviđene količine od šest suhih šljiva i ne povećavati porciju bez potrebe.
Prilikom kupovine birajte kvalitetne suhe šljive i pažljivo čitajte deklaracije proizvoda. Osobe koje imaju hronične probavne tegobe ili druge zdravstvene probleme trebale bi se prije redovne konzumacije posavjetovati s ljekarom.
Najčešća pitanja
Kada je najbolje piti ovaj napitak?
Ujutro natašte, odmah nakon buđenja, kako bi vlakna i kefir najefikasnije podstakli probavu.
Može li se umjesto kefira koristiti jogurt?
Može. Međutim, kefir sadrži više korisnih bakterija i rjeđe je teksture, pa može imati nešto izraženiji učinak na probavu.
Koliko dugo se može piti?
Mjesec dana je razuman period za isprobavanje. Nakon toga napravite pauzu i pratite kako organizam reaguje. Ako primijetite dugotrajnu nadutost ili proljev, smanjite količinu suhih šljiva ili prekinite konzumaciju.