Napravite 10.000 koraka u danu jer to može biti povezano sa smanjenjem rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti, raka i smrtnosti. Također može smanjiti učestalost raka i kardiovaskularnih bolesti, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu JAMA Internal Medicine.
Grupa istraživača otkrila je da veći intenzitet koraka može pružiti dodatne prednosti. Naučnici su koristili bazu podataka 78.500 odraslih osoba u dobi od 40 do 79 godina iz Engleske, Škotske i Walesa.
Učesnici, od kojih su 55 posto bile žene prosječne dobi od 61 godine, nosili su akcelerometre na zglobu. Oni su mjerili dnevni broj koraka i intenzitet hodanja. Njihovo zdravstveno stanje praćeno je sedam godina. U tom periodu, 1325 učesnika umrlo je od raka, a 664 od kardiovaskularnih bolesti.
Koristeći se statističkim modeliranjem, istraživači su rekli da je više dnevnih koraka povezano s nižim rizikom od smrtnosti. Zabilježen je i manji broj bolesti. Svakih 2000 koraka pokazalo je da bi rizik od prerane smrti mogao pasti od 8 do 11 posto.
Povezana studija objavljena u JAMA Neurology. Otkrila je da 10.000 koraka u danu većim intenzitetom može biti povezano s manjim rizikom od pojave demencije.
Inače, trend od 10.000 koraka na dan postaje sve popularniji. Sve je više ljudi koji prate broj koraka na aplikacijama i pametnim satovima. Tako, parkiraju automobile što dalje od mjesta na koje su se uputili ili odlaze na sedmi kat pješice umjesto luftom.