Ova biljna mješavina namijenjena je svima koji teško tonu u san, često se bude tokom noći ili osjećaju mentalnu napetost pred spavanje. Blaga je, prirodna i pogodna za svakodnevnu upotrebu.
Sastojci:
2 dijela matičnjaka (Melissa officinalis)
1 dio kamilice
1 dio lavande
½ dijela valerijane (koren)
„Dio“ može biti kašika, šolja ili teglica, važno je samo da odnos ostane isti.
Priprema:
Sve biljke pomiješajte i čuvajte u staklenoj tegli, na tamnom i suhom mjestu.
Za jednu šolju čaja:
1 ravna supena kašika mješavine
200 ml vruće, ali ne ključale vode
Prelijte biljke vodom, poklopite i ostavite da odstoji 10–15 minuta. Procedite i pijte polako.
Kako i kada piti:
Čaj se pije 30–60 minuta prije spavanja, najbolje u tišini, bez telefona i jakog svjetla. Po potrebi, može se piti i tokom dana (bez valerijane ili sa manjom količinom).
Savjet:
Ako ste osjetljivi ili prvi put koristite valerijanu, počnite sa manjom količinom. Efekat biljnih mješavina je suptilan i kumulativan, puni efekat se obično primijeti nakon nekoliko večeri redovne upotrebe.