Post nudi brojne zdravstvene prednosti, uključujući gubitak težine, kontrolu šećera u krvi i zaštitu od različitih medicinskih stanja poput raka i neurodegenerativnih poremećaja. Post se prakticira stoljećima i ima važnu ulogu u mnogim kulturama i religijama. Povremeni post uključuje cikluse između razdoblja jela i posta, koji mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana.
Naučna istraživanja potvrđuju da post može imati značajne zdravstvene koristi. Ovdje su osam ključnih razloga zbog kojih bi post mogao biti dobar za vaše zdravlje:
1. Poboljšava kontrolu šećera u krvi smanjenjem inzulinske rezistencije
Istraživanja su pokazala da post može poboljšati kontrolu šećera u krvi, što je korisno za osobe koje su u riziku od razvoja dijabetesa tipa 2. Povremeni post povećava osjetljivost na inzulin, čime se olakšava transport glukoze iz krvotoka u stanice.
2. Poboljšava zdravlje borbom protiv upala
Post može smanjiti nivoe upale, što ima pozitivan utjecaj na zdravlje i smanjuje rizik od hroničnih bolesti poput bolesti srca, raka i artritisa. Istraživanje iz 2022. godine pokazalo je da povremeni post može značajno smanjiti nivo C-reaktivnog proteina, markera upale.
3. Poboljšava zdravlje srca, krvnog pritiska, triglicerida i nivoa holesterola
Post može smanjiti rizik od bolesti srca, koje su vodeći uzrok smrti u svijetu. Istraživanja su pokazala da post naizmjeničnim danima može smanjiti nivo ukupnog holesterola, krvni pritisak i trigliceride, što sve doprinosi zdravlju srca.
4. Poboljšava rad mozga i može spriječiti neurodegenerativne poremećaje
Iako su istraživanja uglavnom provedena na životinjama, post je pokazao potencijal da poboljša zdravlje mozga i poveća stvaranje živčanih stanica, što može poboljšati kognitivnu funkciju. Ovaj proces također može pomoći u prevenciji neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
5. Pomaže pri mršavljenju i potiče metabolizam
Post smanjuje unos kalorija, što može dovesti do gubitka težine. Istraživanja su pokazala da post može smanjiti tjelesnu težinu za čak 9% i značajno smanjiti tjelesnu masnoću u periodu od 12 do 24 sedmice. Povremeni post također je učinkovitiji u induciranju gubitka težine u odnosu na kontinuirano ograničavanje kalorija.
6. Povećava lučenje hormona rasta
Post može prirodno povećati nivo hormona rasta (HGH), što je važno za metabolizam, gubitak težine i rast mišića. Povećana proizvodnja HGH može poboljšati opšte zdravlje i fizičku funkciju.
7. Može produžiti život
Istraživanja na životinjama sugeriraju da post može produžiti životni vijek. Analize su pokazale da povremeni post povećava raznovrsnost korisnih bakterija u crijevima, što je povezano s dugovječnošću.
8. Može pomoći u prevenciji raka i povećati efikasnost hemoterapije
Povremeni post može pomoći u prevenciji raka i smanjiti rast tumora. Također se istražuje kako post može poboljšati efikasnost hemoterapije, čineći tretmane učinkovitijima.