Često se osjećate toliko umorno da jedva izgurate dan? Nedostaje vam energije ili imate problema s koncentracijom? Umor je čest problem sa mnogo mogućih uzroka, ali jedan koji se često zanemaruje jeste zdravlje crijeva. Iako nauka još uvijek istražuje ovu povezanost, gastroenterologinja dr. Rabia de Latour naglašava da se „znanost i dalje razvija“, piše Parade.
Umor se opisuje kao „ekstremno iscrpljenje“ i može uključivati teškoće s koncentracijom, nedostatak motivacije, pa čak i depresiju ili anksioznost. Prema istraživanju američkog Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku iz 2022. godine, oko 13,5% odraslih Amerikanaca izjavilo je da se većinu dana osjeća „vrlo umorno ili iscrpljeno“.
Neka istraživanja povezuju disbiozu, odnosno neravnotežu crijevne flore, s određenim vrstama umora, kaže dr. de Latour. Također su pronađene razlike u crijevnim mikrobiomima ljudi sa sindromom kroničnog umora u odnosu na one koji nemaju taj problem.
„Zdravlje crijeva usko je povezano s regulacijom energije“, objašnjava dr. Aubrey Grant, sportski kardiolog. Dodaje da je ta veza dvosmjerna: crijevni mikrobiom utiče na upalu, apsorpciju hranjivih tvari i proizvodnju neurotransmitera. „Disbioza može izazvati sistemsku upalu, promijenjeni metabolizam i poremećaj u putevima serotonina i dopamina, što sve doprinosi umoru“, kaže dr. Grant.
Dr. de Latour ističe da hrana bogata probioticima, poput jogurta, i protuupalna hrana, kao što su voće i povrće, dokazano povećavaju energiju. Ako ove namirnice ne jedete redovno, to može biti razlog vašeg umora.
Ako je vaš umor povezan sa zdravljem crijeva, vjerovatno imate i druge simptome, upozorava dr. Grant. To su nadutost, bol u stomaku, zatvor, proliv, promjene apetita, neobjašnjiv gubitak težine, mučnina ili krv u stolici.
Dr. de Latour posebno upozorava na anemiju kao važan uzrok umora. Kada je anemija posljedica nedostatka gvožđa, „brinemo se zbog malih, nevidljivih gubitaka krvi iz tumora ili velikog polipa u gastrointestinalnom traktu“. U takvim slučajevima može biti potrebna endoskopija.
Stanja poput celijakije mogu dovesti do anemije jer upala tankog crijeva ometa apsorpciju gvožđa. Isto tako, upalne bolesti crijeva, sindrom iritabilnog crijeva, kronični gastritis i prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO) mogu izazvati umor zbog loše apsorpcije hranjivih tvari i hronične upale.
Ako vas muči umor i sumnjate na probleme s crijevima, dr. de Latour savjetuje da obratite pažnju na „crvene zastavice“. To uključuje anemiju izazvanu nedostatkom željeza, krv u stolici, promjene u pražnjenju crijeva i neobjašnjiv gubitak težine. Ovi simptomi su posebno opasni ako imate porodičnu historiju raka debelog crijeva.
„Ako osjećate umor koji traje duže od nekoliko sedmica, a imate i bilo koji od ovih simptoma, odmah posjetite svog doktora“, zaključuje dr. Grant. Ljekar će najvjerovatnije uraditi krvne pretrage, a po potrebi i endoskopiju da bi otkrio pravi uzrok.