Ljetne vrućine mogu pretvoriti spavanje u pravu noćnu moru, okretanje po krevetu, znoj i osjećaj da se nikako ne možete rashladiti. Mnogi tada posežu za klimom, ali ona nije uvijek najbolja opcija, posebno ako radi cijelu noć.
Osim što povećava račun za struju, klima uređaj može isušiti zrak u prostoriji, što kod nekih ljudi izaziva začepljen nos, kihanje, iritaciju očiju i neugodan osjećaj suhoće.
Srećom, postoje jednostavni trikovi koji mogu pomoći da rashladite prostoriju i lakše zaspite.
1. Pametno postavite ventilator
Ventilator sam po sebi ne hladi zrak, već samo pokreće njegovo strujanje. Zato ga nemojte postavljati direktno uz prozor, već ga smjestite tako da povlači svježiji zrak iz hodnika ili drugih prostorija.
2. Stavite led ispred ventilatora
Za dodatni osjećaj svježine stavite posudu s ledom ispred ventilatora. Dok se led topi, ventilator će širiti hladniji zrak i pomoći da prostorija bude ugodnija.
3. Mokra krpa na prozoru može pomoći
Otvorite prozor prije spavanja i preko njega stavite mokar ručnik, plahtu ili krpu. Tako zrak koji ulazi može biti osvježavajući i ugodniji.
4. Birajte pamučnu posteljinu
Teške deke i sintetički materijali zadržavaju toplinu. Za ljetne noći najbolji izbor je lagana posteljina od 100 posto pamuka jer koža lakše diše.
5. Rashladite ključne dijelove tijela
Hladni oblozi ne moraju biti na čelu da bi pomogli. Brže osvježenje možete osjetiti ako hladan ručnik ili oblog stavite na zapešća ili iza vrata.
6. Isprobajte spavanje bez odjeće
Mlaki tuš prije spavanja može pomoći tijelu da se opusti. Dodatni trik je staviti posteljinu u hladnjak na dvadesetak minuta prije odlaska u krevet.
7. Pijte dovoljno vode
Hidratacija je važna tokom vrućih dana. Čaša vode prije spavanja može pomoći da se tijelo lakše nosi s visokim temperaturama, ali nemojte pretjerivati kako se ne biste često budili tokom noći.
8. Izaberite madrac koji "diše"
Ako vas vrućina stalno ometa u snu, postoje madraci napravljeni od materijala koji omogućavaju bolji protok zraka, poput lateksa, hladno lijevane pjene ili posebnih rashladnih materijala.