Sve češće se događa da ljudi sami sebi „propisuju“ dodatke prehrani na osnovu savjeta s interneta, društvenih mreža ili preporuka članova porodice, bez konsultacija s ljekarom ili obavljanja osnovnih krvnih pretraga, čime riskiraju ozbiljne zdravstvene posljedice.
Dodaci prehrani postali su dio svakodnevnice za milione ljudi širom svijeta, ali stručnjaci upozoravaju da njihova nekontrolisana upotreba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući oštećenja jetre, živčanog sistema, pa čak i do smrtnog ishoda.
Upravo na opasnosti koje se kriju iza ovakve neodgovorne i prekomjerne upotrebe dodataka prehrani upozorava nutricionistica Nichola Ludlam-Raine, koja je u razgovoru za Daily Mail istakla da se na taj način povećava rizik od predoziranja određenim vitaminima i mineralima, ali i od negativnih interakcija s lijekovima. Upravo zato je važno paziti da ne prekoračite dnevnu preporučenu dozu i da se obavezno posavjetujete s ljekarom prije korištenja ovih proizvoda.
„Društvene mreže danas su izuzetno snažan kanal za prodaju i promociju proizvoda, na način kakav prije deset godina nije postojao – i to donosi nove izazove“, rekla je Ludlam-Raine te posebno apelovala na opasnosti predoziranja određenim vitaminima i dodacima.
Vitamini koji mogu biti opasni
Vitamin A
Dugotrajno uzimanje prevelikih količina ovog vitamina može izazvati oštećenje jetre i smanjenje gustine kostiju, a posebno je opasan za trudnice jer može izazvati malformacije ploda. Dnevni unos ne bi smio prelaziti 1,5 mg, no mnogi dodaci na tržištu višestruko premašuju tu dozu.
Vitamin B6
Doze veće od 200 mg dnevno vitamina B6 mogu izazvati periferne neuropatije – oštećenja živaca koja se manifestuju kao gubitak osjeta u rukama i nogama. Neki dodaci sadrže i deset puta više od dopuštenog, a korisnici toga često nisu svjesni.
Kurkumin (ekstrakt kurkume)
Iako je kurkuma kao začin sigurna, koncentrisani dodaci kurkumina mogu uzrokovati tešku toksičnost jetre, posebno ako sadrže dodatak crnog bibera koji pojačava apsorpciju. Stručnjaci upozoravaju da je upravo ova kombinacija najčešći uzrok oštećenja jetre povezanih s dodacima prehrani.
Mladi sve češće žrtve opasnih savjeta s interneta
Posebno zabrinjavajuće je što sve više mladih osoba dobija informacije o dodacima prehrani putem društvenih mreža poput TikToka, gdje su preporuke često neutemeljene i potencijalno opasne.
„Ljudi često uzimaju dodatke za ‘povećanje energije’, ‘detoksikaciju’ ili ‘ubrzanje metabolizma’ bez ikakvog stvarnog medicinskog razloga, čime riskiraju ozbiljne posljedice“, napominje nutricionistica.
Farmaceuti i nutricionisti savjetuju da se prije početka uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani obavezno konsultujete s ljekarom, posebno ako već koristite druge lijekove ili imate dijagnosticirana zdravstvena stanja. Umjesto samoinicijative, preporučuje se provjera nutritivnog statusa putem laboratorijskih pretraga te uvođenje dodataka samo ako zaista postoji manjak.
„Dodaci prehrani nisu bezopasni vitamini u šarenim bočicama – oni mogu imati snažno djelovanje na organizam. Ako se koriste bez nadzora, mogu prikriti simptome ozbiljnih bolesti, izazvati predoziranje ili opasne interakcije s lijekovima“, upozoravaju stručnjaci.