Konstantno zijevate na predavanju? Provjeravate telefon svakih pet minuta dok radite zadaću, jer vam pažnja stalno odluta? Međutim, je li to stvarni umor ili ste samo zauzeti?
U današnje vrijeme, kad svi jurimo za svojim obavezama, često miješamo osjećaj stresa s iscrpljenošću. U nastavku rastavljamo tu zagonetku za vas.
Okej, dakle, umor?
Prva stvar koju moramo shvatiti jest da umor nije samo fizički. Naravno, ako ste trčali maraton ili imali žestoki party do 4 ujutro, normalno je da ste iscrpljeni. No, šta je s onim danima kada niste učinili ništa posebno, a osjećate se kao da ste pregaženi tenkom?
Stres vs. zauzetost
Biti zauzet znači da imate puno toga na svom rasporedu. No, stres dolazi kada osjećate da ne možete upravljati svim tim obavezama. Dakle, dok se možete osjećati umorno nakon dugačkog dana prepunog aktivnosti, stvarni umor koji osjećate možda zapravo dolazi od stresa.
Simptomi da ste možda pod stresom (a ne samo zauzeti):
- Teško se koncentrirate
- Zaboravljate stvari
- Osjećate se napeto čak i kada se opuštate
- Zadržavate osjećaje tuge ili anksioznosti
Mali trikovi za razlikovanje umora od stresa:
Tjelesna provjera: Osjećate li napetost u vratu, ramenima ili leđima? Možda je to stres.
Koliko spavate: Ako ste spavali 8 sati i još se osjećate umorno, stres možda radi svoje.
Mindfulness: Odvojite trenutak da stvarno osjetite što osjećate. Jesu li vaši osjećaji povezani s obavezama ili unutarnjim pritiscima?
Kako se nositi s time?
Ako ste ustanovili da je stres krivac za vaš umor, vrijeme je da se usredotočite na sebe. Pokušajte s tehnikama opuštanja, poput meditacije, vježbanja ili jednostavno odvojite malo vremena za sebe. I, naravno, razgovarajte s nekim. Ponekad je najbolji način da se oslobodimo stresa jednostavno podijeliti ga s nekim.
Bilo da ste pod stresom ili zauzeti, važno je slušati svoje tijelo i um. Ako osjećate da nešto nije u redu, potražite pomoć ili načine kako se opustiti. Na kraju dana, vi ste najvažniji. Ne zaboravite to!
