Velike vrućine posebno teško podnose oni koji nemaju klima uređaj. Ipak, postoje jednostavni načini da se prostor barem djelimično rashladi, a tijelo osvježi i zaštiti od pregrijavanja.
Ključ je spriječiti ulazak toplote tokom dana, pametno koristiti svježiji zrak navečer i redovno unositi dovoljno tečnosti.
1. Zatvorite prozore i spustite roletne tokom dana
Mnogi tokom velikih vrućina odmah otvaraju prozore, ali ako je zrak napolju topliji nego u stanu, prostor se tako samo dodatno zagrijava.
Tokom najtoplijeg dijela dana najbolje je zatvoriti prozore, spustiti roletne, navući zavjese i zaštititi prostor od direktnog sunca.
Na taj način toplota teže ulazi u dom, pa prostor duže ostaje ugodniji.
2. Prozračite dom rano ujutro i kasno navečer
Kada temperatura padne, otvorite prozore i napravite propuh, ako je to moguće.
Najbolje vrijeme za provjetravanje je rano ujutro, kasno navečer ili tokom noći, kada je vanjski zrak svježiji. Čim sunce ponovo počne zagrijavati prostor, prozore treba zatvoriti.
3. Koristite ventilator na pametan način
Ventilator ne hladi zrak kao klima uređaj, ali može pomoći jer ubrzava isparavanje znoja s kože i tako stvara osjećaj ugode.
Efekat može biti bolji ako se ispred ventilatora postavi posuda s hladnom vodom ili ledom, ali tako da voda ne dođe u kontakt s uređajem.
Nije preporučljivo da ventilator cijelo vrijeme puše direktno u lice ili tijelo, posebno tokom spavanja.
4. Rashladite tijelo mlakom vodom
Iako hladan tuš zvuči kao najbolje rješenje, vrlo hladna voda može izazvati reakciju organizma nakon koje tijelo pokušava ponovo povećati temperaturu.
Bolji izbor je kratko tuširanje mlakom ili blago hladnom vodom. Pomažu i mokri peškiri na vratu, zglobovima i gležnjevima.
5. Pijte dovoljno vode i birajte laganu hranu
Tokom velikih vrućina tijelo gubi više tečnosti, zato je važno piti vodu redovno, a ne čekati da se pojavi jaka žeđ.
Dobro je izbjegavati previše alkohola, zaslađenih napitaka i tešku hranu. Lagani obroci poput voća, povrća, salata, jogurta i hladnih supa mogu pomoći da se organizam lakše nosi s vrućinom.
6. Isključite uređaje koji dodatno zagrijavaju prostor
Rerna, šporet, pegla, računar i drugi uređaji mogu dodatno povećati temperaturu u domu.
Tokom najtoplijeg dijela dana bolje je izbjegavati dugo kuhanje i koristiti uređaje samo kada je potrebno.
7. Napravite najhladniji kutak u domu
Ako nije moguće rashladiti cijeli stan, odaberite jednu prostoriju ili dio doma koji ćete pokušati održati što ugodnijim.
To može biti soba koja nema direktno sunce, prostorija na sjevernoj strani ili dio stana s manje prozora. U taj kutak stavite vodu, laganu odjeću, ventilator i mokar peškir.
Velike vrućine nisu samo neugodne nego mogu biti i opasne, posebno za starije osobe, malu djecu, hronične bolesnike i kućne ljubimce. Važno je pratiti kako se osjećate, izbjegavati fizički napor u najtoplijem dijelu dana i reagovati ako se pojave slabost, vrtoglavica, mučnina ili zbunjenost.