Kada smo bolesni, kada nas savlada prehlada, gripa ili bilo koja infekcija, posljednje o čemu razmišljamo jeste šta pijemo.
Ipak, unos tečnosti direktno utječe na brzinu oporavka i trajanje bolesti. Dok mnogi posežu za čajem od đumbira, sokom od narandže ili napicima s elektrolitima, stručnjaci ističu da je najbolji izbor obična voda.
Zašto baš voda?
Prema ljekarima, voda je osnovni saveznik organizma u borbi protiv bolesti. Tokom povišene temperature, znojenja, povraćanja ili dijareje, tijelo gubi velike količine tečnosti i elektrolita. Ako se ne nadoknade, dolazi do dehidracije, što može:
- zgusnuti sluz i otežati disanje,
- usporiti cirkulaciju pa imune ćelije teže dolaze do mjesta infekcije,
- produžiti vrijeme oporavka.
Zdravstvene koristi vode tokom bolest
Održava volumen krvi – omogućava da kisik, hranljive materije i imune ćelije lakše stižu do tkiva.
Podržava imunitet – dovoljan unos vode smanjuje kortizol, hormon stresa koji slabi odbranu organizma.
Reguliše temperaturu – pomaže tijelu da se rashladi tokom groznice.
Olakšava rad bubrega i limfe – ubrzava izbacivanje toksina i upalnih materija.
Sprečava dodatne tegobe – kao što su zatvor, grčevi u mišićima i glavobolje.
Poboljšava raspoloženje i koncentraciju – čak i blaga dehidracija utječe na mentalne funkcije i energiju.
Kako piti vodu kada smo bolesni
Pijuckajte u malim gutljajima tokom cijelog dana.
Držite čašu vode pored kreveta kako biste izbjegli dehidraciju tokom noći.
Ako imate visoku temperaturu ili gubite mnogo tečnosti, dodajte i blage supe ili rastvore s elektrolitima ali neka voda ostane osnovni izbor.
Iako djeluje previše jednostavno, voda je najvažnije piće kada smo bolesni. Ona ne samo da hidrira, već aktivno pomaže tijelu da se izbori s infekcijom, ubrzava oporavak i sprečava dodatne komplikacije.