Ovih dana se očekuje toplotni udar, a ekstremne topline mnoge ljude ispunjavaju osjećajem straha, jer ekstremni vremenski uslovi predstavljaju ne samo fizičke, već i mentalne izazove.
Emocionalni teret toplotnog talasa je nuspojava o kojoj većina nas ne govori dovoljno, ali nešto na šta bismo trebali usmjeriti pažnju, piše Metro.
Prema riječima LJ Jones, savjetnice, osjećaj panike je vrlo uobičajen i mnogi njeni pacijenti su prijavili slična iskustva.
Za Metro je izjavila: „Toplotni talas može imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje“.
Mnogi ljudi prijavljuju da se osjećaju anksioznijom, razdražljivijom, preopterećenijom ili emocionalno i fizički iscrpljenim tokom perioda intenzivne vrućine.
Za osobe koje već žive s anksioznim poremećajima, depresijom, simptomima panike, zdravstvenom anksioznošću ili senzornom osjetljivošću, vruće vrijeme može pojačati postojeće teškoće.
„Također je uobičajeno da ljudi opisuju osjećaj zarobljenosti ili ograničenosti, posebno ako nisu u mogućnosti da udobno napuste svoj dom, vježbaju, druže se ili se bave aktivnostima koje im obično pomažu da upravljaju svojim blagostanjem.“
Zašto vrućina ima toliki utjecaj na nas psihički?
Prema LJ-u, za to postoji nekoliko razloga, ali glavni je taj što vrućina dodatno opterećuje tijelo, povećavajući broj otkucaja srca, remeteći san, uzrokujući dehidraciju i aktivirajući mnoge iste tjelesne senzacije koje povezujemo s anksioznošću.
A kada loše spavamo ili se osjećamo fizički neugodno duži period, naša emocionalna otpornost prirodno se smanjuje.
Vrijeme nas također može učiniti prilično nekontroliranima, jer se ljudi brinu za svoje zdravlje, dobrobit ranjivih rođaka i kućnih ljubimaca, klimatske promjene ili mogućnost pogoršanja vrućine.
I zaista ne pomaže što Velika Britanija nije pravilno opremljena za suočavanje s visokim temperaturama, s nedostatkom klima uređaja i pristupa bazenima.
„Kada ljudi osjete da nemaju efikasan način da pobjegnu od vrućine, razumljivo je da se mogu početi osjećati zarobljeni u vlastitim domovima“, objašnjava LJ. „Taj osjećaj nemogućnosti da se udobno smjeste, rashlade ili nastave s normalnim rutinama može imati značajan utjecaj na raspoloženje i emocionalno blagostanje.“
'Psihološki pritisak nije samo zbog same temperature, već i zbog osjećaja da nismo u stanju da je podnesemo.'
Upozorenje na toplotni talas za osobe koje uzimaju antidepresive:
Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), koji se koriste za liječenje anksioznosti , depresije i paničnih poremećaja, općenito se smatraju sigurnim i učinkovitim. Međutim, dolaze s jednom značajnom nuspojavom koja se često zanemaruje: netolerancijom na vrućinu.
Ovi uobičajeni lijekovi mogu utjecati na sposobnost tijela da reguliše temperaturu, izlažući ljude većem riziku od toplotne iscrpljenosti, posebno u sparnim okruženjima poput londonskog metroa.
„Uzimanje antidepresiva ne znači da ne možete uživati u ljetu, ali znači da morate biti posebno oprezni tokom ekstremnih vrućina“, kaže za Metro dr. Asim Cheema, specijalista interne medicine i kardiologije u Your Doctors Online.
Neki utiču na hipotalamus (koji kontroliše regulaciju temperature), dok drugi smanjuju znojenje, što otežava prirodno hlađenje tijela.
'Ovo može povećati rizik od toplotne iscrpljenosti, dehidracije, pa čak i toplotnog udara tokom perioda visokih temperatura.'
Dr. Cheema objašnjava da se ovo može dogoditi prilikom uzimanja uobičajeno propisivanih SSRI-a, poput sertralina i fluoksetina, SNRI-a, poput venlafaksina i duloksetina, kao i tricikličkih antidepresiva, poput amitriptilina.
„Antipsihotici, beta blokatori, diuretici i neki antihistaminici također mogu utjecati na toleranciju na toplinu“, dodaje on.
Kako se nositi s anksioznošću tokom toplotnog talasa
LJ tvrdi da je ključno fokusirati se na ono što je pod vašom kontrolom.
Ona poziva ljude da preduzmu „praktične korake“ poput održavanja hidratacije, održavanja životnog prostora što je moguće hladnijim, održavanja redovnih obroka i davanja prioriteta snu, jer to može napraviti „primjetnu razliku“ u emocionalnom blagostanju.
Ona nastavlja: „Ljudi bi također trebali pokušati nastaviti s aktivnostima koje podržavaju njihovo mentalno zdravlje, čak i ako ih moraju prilagoditi. Na primjer, vježbanje rano ujutro, druženje s prijateljima u zatvorenom prostoru ili provođenje vremena u klimatiziranim javnim prostorima.“
Još jedan odličan savjet je da pokušate ograničiti pretjerano "doom scrollanje" ili ponovljeno provjeravanje vremenskih prognoza. Umjesto toga, trebali biste tražiti informacije iz pouzdanih izvora u planiranim intervalima.
„Zapamtite da su razdražljivost i stres tokom ekstremnih vremenskih uslova normalne ljudske reakcije“, dodaje ona.
"Ako anksioznost postane uporna, neodoljiva ili počne značajno ometati svakodnevni život, treba potražiti stručnu podršku. Kvalificirane, registrirane terapeute specijalizirane za anksioznost možete pronaći putem BACP-ovog imenika terapeuta".