Depresija može biti vrlo sugestivna u svom pojavljivanju. Često ćemo njezinu pojavu nesvjesno gurati pod tepih misleći da smo tužni ili depresivni isključivo zbog trenutnih poteškoća s kojima se susrećemo. Međutim, što ona postaje izraženija, to je manja vjerojatnost da ćemo potražiti pomoć. Floskula s kojom se zavaravamo je vjerovanje da se možemo nositi s ovim stanjem te da ćemo, ako situacija počne izmicati našoj kontroli, odmah potražiti pomoć. Stvarnost često nije ovakva. Neke od takvih malih znakova depresije na vlastitoj je koži iskusila terapeutkinja mentalnog zdravlja, Brittney Lindstrom koja je navela šest obrazaca koje zanemarujemo, a koji upućuju na to da se stanje depresije pogoršava:
Često plačete bez posebnog razloga
Iza ovog obrasca često se nalazi krivnja. Konkretno, možda ćete razmišljajući o svim dobrim stvarima u svom životu ujedno osjećati teret krivnje i tuge koja će rezultirati neobjašnjivim plačem.
Često vas prate negativne misli i emocije
Ovo stanje nema svoje vremenske okvire. Tužne i bolne misli vas prate danju, ali bude i noću.
Polako se počinjete izolirati od porodice i prijatelja
Lindstrom upotrebljava riječ polako jer se u početku može činiti da vam samo treba malo samoće, međutim, to stanje često progredira u izolaciju, odnosno potpuno zatvaranje od onih koje volite i do kojih vam je stalo.
Značajno smanjujete bavljenje aktivnostima ili hobijima koje volite
Kad primijetite da odbacujete aktivnosti u kojima doista uživate, to može također biti znak da se simptomi depresije pogoršavaju i da vam je potrebna pomoć.
Teško se koncentrirate na radnom mjestu ili u školi
Um može biti toliko zaokupljen određenim životnim situacijama koje negativno utječu na vas, da je gotovo nemoguće koncentrirati se na bilo što drugo. Zbog depresije ljudi su često zaokupljeni negativnim stvarima i kao rezultat toga, depresija postaje sve gora i gora.
Suicidalne misli
Mnogi ljudi koji su depresivni osjećaju se kao da bi im bilo bolje da ih nema ili da ne služe baš ničemu u životu. Obratite pozornost na ove vrste misli i njihovu učestalost. One mogu započeti vrlo jednostavno s mislima poput ‘Nisam dovoljno dobar za…‘ ili ‘Je li ovo uopće vrijedno mog vremena…‘ i napredovati u ozbiljnija razmišljanja i planove za izvršenje suicida.
