Povišeni krvni pritisak je glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, pogotovo koronarne bolesti srca i moždani udar, ali i za hronične bolesti bubrega, zatajenje srca, aritmiju i demenciju. Osim toga, porazni podaci govore da je odgovoran za 13 posto smrti na globalnom nivou.
Osim loših životnih navika koje nesumnjivo doprinose visokom pritisku, na njega može nepovoljno utjecati i vrijeme. Prema nedavnom istraživanju Američke asocijacije za srce otkriveno je da hladno vrijeme posebno predstavlja izazov za one s visokim krvnim pritiskom. Drugim riječima, niske temperature doprinose dodatnom porastu pritiska što zauzvrat povećava rizik od srčanog ili moždanog udara, a udisanje hladnog zraka također može povećati rizik od neželjenih bolesti poput gripe i upale pluća.
Zašto se krvni pritisak povećava zimi?
Budući da niske temperature uzrokuju suženje krvnih žila (stanje poznato i kao vazokonstrikcija) istovremeno povećavaju otpor protoka krvi zbog čega dolazi do rasta pritiska. Osim toga, prema Martinu Thorntonu, ljekaru opće medicine, visokom pritisku mogu doprinijeti i drugi faktori kao što su:
Hormon stresa - hladnoća može potaknuti djelovanje adrenalina koji dodatno može povisiti krvni pritisak i otkucaje srca.
Kraća izloženost danjem svjetlu - kraći zimski dani nerijetko utječu na kvalitetu raspoloženja, a time i na povišeni krvni pritisak.
Manjak aktivnosti i hrana - hladno vrijeme nerijetko je uzrok manje pokretljivosti, a istovremeno u tom smo vremenu podložniji konzumaciji visokokalorične hrane. Oba ova faktora su neprijatelji krvnog pritiska.
Kako održati vrijednosti pritiska tokom zime?
Ako ste skloni višim vrijednostima pritiska koji prelazi 140/90 mmHg, doktor Thornton preporučuje sljedeće:
Ostanite aktivni - ne zanemarite moć vježbe, međutim, ako ste spriječeni obavljati aktivnosti na otvorenom, prilagodite vježbe zatvorenom prostoru. To mogu biti vježbe poput pilatesa ili drugi programi u teretani.
Toplo se odjenite - budući da hladno vrijeme ima tendenciju sužavanja krvnih žila, odjenite se slojevito i toplo.
Redovito kontrolirajte krvni pritisak - iako se preporučuje svima kontrolirati krvni pritisak, posebno je važno da to rade oni koji već imaju stanje hipertenzije ili su u opasnosti od razvijanja.
Pripazite na hranu - izbjegavanje hrane s visokim udjelom soli i masti može spriječiti skokove krvnog pritiska.
Upravljajte stresom - tehnike opuštanja poput dubokog disanja i meditacije mogu pomoći u smanjenju stresa, a time i pozitivno utjecati na nivoe krvnog pritiska.
Simptomi visokog krvnog pritiska
Povišeni krvni pritisak kojeg nazivamo i tihim ubicom najčešće i ne primjećujemo, zato je iznimno važno češće izmjeriti njegove vrijednosti. Ipak, dobro je prepoznati neke od tipičnih simptoma poput:
- umora,
- zujanja u ušima,
- glavobolje,
- otežanog disanja.
