Svi znamo da se slatkiši čine kao brzi put do sreće, ali jeste li znali da postoji hrana koja može isto tako utjecati na vaše raspoloženje, a pritom je i zdrava?
Evo sedam takvih namirnica koje će vam momentalno popraviti dan:
Losos – Osim što štiti vaše srce, pun je omega-3 masnih kiselina koje dokazano pomažu u borbi protiv depresije. Zato nemojte zaboraviti uvrstiti losos u svoju ishranu barem jednom do dva puta sedmično.
Zeleno povrće – Špinat i avokado bogati su folnom kiselinom, koja igra važnu ulogu u proizvodnji hormona sreće, serotonina. Neka zeleno povrće bude redovan dio vašeg obroka!
Banane – Odavno poznate kao hrana koja poboljšava raspoloženje, banane sadrže serotonin koji brzo utiče na vaše emotivno stanje. Takođe su izuzetno zdrave i pune energije.
Borovnice – Ove male bobice prepune su antioksidanasa koji štite organizam od upala, a istraživanja pokazuju da mogu poboljšati raspoloženje.
Jogurt i kefir – Probiotici u jogurtu i kefiru imaju pozitivan efekat na crijevnu floru, a studije su pokazale da mogu ublažiti depresivna stanja.
Kinoa – Integralni proizvodi poput kinoe bogati su vlaknima i vitaminima B koji podstiču proizvodnju serotonina.
Tamna čokolada – Da, čokolada može biti i zdrava! Tamna čokolada sadrži feniletilamin koji podstiče stvaranje hormona sreće, serotonina, a takođe je bogata flavonoidima koji dodatno popravljaju raspoloženje.
Zato, umjesto da se oslanjate samo na slatkiše, obradujte svoje srce, tijelo i dušu ovim zdravim i raspoloženje-podstičućim namirnicama!