Većina ljudi vjeruje da su slatkiši najveći neprijatelj zuba. Međutim, stomatolozi upozoravaju, postoji nešto što može biti još opasnije, a često ga unosimo svakodnevno. U pitanju su kisela hrana i pića.
Za razliku od šećera, koji indirektno utječe na zube (putem bakterija koje ga razgrađuju), kiseline djeluju odmah, one direktno napadaju zubnu gleđ i postepeno je razaraju. Kada gleđ oslabi, zubi postaju osjetljivi, podložni pucanju i bržem kvarenju. Problem je što mnoge „zdrave“ namirnice spadaju upravo u ovu grupu.
Najveći skriveni krivci:
- Citrusno voće: Limun, narandža i grejpfrut.
- Gazirana pića: Čak i ona bez šećera su izuzetno kisela.
- Voćni sokovi: Visoka koncentracija prirodnih kiselina.
- Kafa i vino: Omiljeni napici koji polako istanjuju zaštitni sloj zuba.
Ove namirnice sadrže kiseline koje omekšavaju i istanjuju zubnu gleđ, naročito ako se konzumiraju često tokom dana.
Ne morate potpuno izbaciti ove namirnice iz ishrane, ali je važno promijeniti način na koji ih konzumirate:
Pijte kisela pića uz obrok: Na taj način pljuvačka, koja se pojačano luči tokom jela, pomaže u neutralizaciji kiselina.
Isperite usta vodom: Nakon što popijete kafu ili sok, isperite usta običnom vodom kako biste uklonili ostatke kiselina.
Ne perite zube odmah: Sačekajte barem 30 minuta nakon konzumacije kisele hrane. Gleđ je neposredno nakon kiseline mekana, pa pranje zuba u tom trenutku može dodatno oštetiti površinu.
Stručnjaci naglašavaju da je ključ u umjerenosti i pravilnom tajmingu. Ponekad problem nije u onome što jedemo, već u tome koliko često to radimo tokom dana.