Umorni ste i iscrpljeni? Nedostaje vam energije i pospani ste? Kada naglo ustanete, osjećate vrtoglavicu? Slabi ste i muti vam se vid? Povremeno imate nesvjesticu? Teško dišete i teško se krećete? Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili potvrdno, vjerovatno imate nizak krvni pritisak, odnosno hipotenziju, koja češće pogađa žene nego muškarce.
Simptomi i uzroci
Simptomi niskog pritiska najčešće nastaju zbog smanjenog dotoka krvi, što znači da do tkiva i organa ne dolaze dovoljne količine kisika. Rješenje je, dakle, u poboljšanju cirkulacije. Iako to možete postići pomoću lijekova, najbolje je problem prvo pokušati riješiti prirodnim putem.
Poznato je da simptomi nekog zdravstvenog problema nestaju kada se ukloni uzrok. Međutim, kod niskog pritiska to nije tako jednostavno. Smatra se da genetika ima veliku ulogu, ali uzrok može biti i neuhranjenost, dehidracija, depresija, bakterijske infekcije, srčane bolesti, obilna krvarenja, kao i ovisnost o alkoholu i nikotinu.
Tečnost je ključna
Osobe s niskim pritiskom često ne piju dovoljno tečnosti, što je velika greška. Prvo i osnovno što trebate učiniti jeste da dnevno popijete najmanje dva litra vode, a preporučuju se i čajevi od koprive, ruzmarina i gloga.
Iako se kod niskog pritiska preporučuje i konzumiranje kafe, s njom ne treba pretjerivati, jedna šoljica ujutro i jedna navečer sasvim su dovoljne.
Mali, ali česti obroci
Osobe s niskim pritiskom ne bi trebale držati dijete jer se njihovo stanje tako može pogoršati. Nepravilan unos hrane usporava dotok krvi, što dovodi do još veće iscrpljenosti i nedostatka energije.
Ni prejedanje nije dobro, jer nakon obilnog obroka pritisak pada. Najbolje rješenje su manji, ali češći obroci tokom dana.
Za razliku od osoba s visokim pritiskom, oni s niskim ne bi trebali izbjegavati so, jer ona pomaže u podizanju krvnog pritiska.
Fizička aktivnost je obavezna
Nizak pritisak često izaziva umor, pospanost i nedostatak energije, a u takvom stanju teško je vježbati. Ipak, umjerena fizička aktivnost je neophodna ako želite stabilizirati pritisak.
Preporučuju se vježbe poput brzog hodanja, laganog trčanja i plivanja.
Najčešći simptomi niskog pritiska:
- vrtoglavica
- malaksalost
- nesvjestica
- umor
- pospanost
- aritmija
Prirodni načini za podizanje pritiska
1. Supa od kocke – Kocku za supu prelijte s 2–4 dl ključale vode. Miješajte dok se potpuno ne otopi i pijte polako, u kratkim gutljajima.
2. Paradajz – Popijte čašu domaćeg, začinjenog soka od paradajza.
3. Čaj od ruzmarina – Kašičicu ruzmarina prelijte s 2,5 dl ključale vode. Poklopite, ostavite da odstoji 15 minuta, procijedite i pijte tri puta dnevno.
4. Slani rastvor – Razmutite kašičicu soli u decilitru vode i popijte. Nakon toga pijte što više tečnosti, najbolje vode.
5. Sok od cvekle – Pijte šolju soka od svježe cvekle dva puta dnevno.