Postblagdanska depresija je moderan fenomen od kojeg pati veliki broj ljudi. Ova depresija je obično kratkotrajna i javlja se nekoliko dana prije, za vrijeme i nakon blagdana. To je stresno razdoblje za mnoge ljude. Iako bi decembar i januara trebali biti najveseliji mjeseci mnogi se ne osjećaju sretno i radosno u to vrijeme.
Zimski "blues"
U hladnim zimskim mjesecima, mnogi ljudi doživljavaju blagi oblik depresije poznat kao zimski “blues”. Nešto slično dešava i tokom novogidišnjih blagdana. Nakon blagdana, tokom januara, javlja se postblagdanska depresija koja je često uzrokovana dugom i tmurnom zimom, manjkom društvenog života i finansijskim teškoćama.
Bitno je suprotstaviti se osjećaju postblagdanske depresije i ući u Novu godinu s puno energije i vitalnosti.
Najbolje bi bilo baviti se nekom aktivnošću. Nedavna istraživanja tvrde da je kratko visokointenzivno vježbanje učinkovito u suzbijanju tuge. Sama sezona pruža mogućnosti za isprobavanje nečeg novog, bilo da se radi o zimskim sportovima poput skijanja, odlaska u šetnju ili klizanju. Oni hrabriji čak mogu razmisliti o zimskom kupanju.
No, postoje i opcije ako vam se ne da suočiti s hladnoćom: saune, parne kupelji i vruća joga su sjajni za borbu protiv tuge koju donosi siječanj.
Vitamin D
Istraživanja su pokazala da odlazak na putovanje poboljšava raspoloženje i pomaže u borbi protiv januarske tuge i depresije u novoj godini, posebno ako je to mjesto obasjano suncem. To je zato što naše tijelo stvara vitamin D iz sunčeve svjetlosti, a taj vitamin je izravno povezan s našim raspoloženjem. Nije potrebno ići na dugo putovanje – čak i vikend može napraviti razliku.
Ako su vaša financijska sredstva iscrpljena nakon blagdanske sezone, čak i sam čin planiranja ili istraživanja putovanja može poboljšati raspoloženje. Studije su pokazale da osjećaj sreće zbog putovanja djeluje kao pojačivač dobrog raspoloženja, jer nas ispunjava iščekivanjem dobrih stvari koje dolaze. Dakle, iako mnogi od nas možda trenutno ne mogu putovati na sunčane destinacije kako bi izbjegli siječanjsku tugu, barem možemo sjesti za računalo i početi istraživati lokacije koje bismo željeli posjetiti.
Novogodišnje odluke mogu biti dvosjekli mač: s jedne strane, mogu nas motivirati, ali budući da ih samo osam posto ljudi uspijeva slijediti, neuspjeh u njihovom ostvarenju može nas učiniti nezadovoljnima. Kako biste smanjili pritisak, a ipak radili na nečemu značajnom, zašto ne biste započeli novi hobi samo na jedan mjesec? Ideja je pronaći nešto što vas nadahnjuje i pomaže vam prebroditi siječanj. Ako shvatite da vam se stvarno sviđa, tada ga možete nastaviti tijekom cijele godine.
Ako se osjećate loše zbog januarske depresije, uzmite vremena za uživanje u dugom opuštajućem kupanju u toploj vodi. Prema istraživanju, čak i samo dodirivanje nečega toplog može nam pružiti osjećaj sreće.
