Anksioznost među mladim odraslim osobama gotovo se utrostručila između 2019. i 2023. godine u SAD, a jedan izvještaj ukazuje na porast korištenja društvenih mreža i doomscrolling kao potencijalne razloge zašto je anksioznost postala češća širom zemlje.
Drugi faktori koji su u igri uključuju pandemiju Covid-19. U nezavisnom izvještaju pod nazivom "Prekid ciklusa pomicanja sudbine: Meditacija kao lijek za anksioznost u digitalnom dobu", Mahathi Aguvaveedi, bivši student Univerziteta Columbia, rekao je da je pandemija povećala količinu vremena koju mladi ljudi posebno provode na svojim telefonima.
U 2019. godini, 8 posto odraslih osoba između 18 i 29 godina imalo je anksioznost, ali do 2023. godine taj broj je porastao na 22 posto, prema podacima Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga koje navodi izvještaj.
Dr. Balachundhar Subramaniam, profesor na Medicinskom fakultetu Harvard, rekao je za Newsweek da je generacija Z, oni rođeni između 1997. i 2012. godine, "vezana za društvene mreže" jer mnogi mladi ljudi provode i do sedam sati dnevno na svojim telefonima.
Društvene mreže djeluju kao "digitalna duda" za mlade ljude, dodao je, i "privremena distrakcija od dosade, stresa, usamljenosti i teških emocija".
Postoje i mnogi drugi faktori koji povećavaju nivo anksioznosti širom zemlje.
„Neizvjesnost uzrokovana pandemijom, ekonomska nesigurnost i neprestana izloženost društvenim mrežama stvorili su savršen 'okidač'“, rekao je za Newsweek dr. Judson Brewer, direktor istraživanja i inovacija u Centru za svjesnost na Školi javnog zdravlja Univerziteta Brown.
Šta je anksioznost?
Anksioznost se obično definira kao osjećaj brige ili zabrinutosti koji traje šest mjeseci ili duže do te mjere da ometa svakodnevne aktivnosti. Simptomi anksioznosti uključuju osjećaj nemira, razdražljivosti, uznemirenosti ili napetost, lako umaranje i napetost mišića ili probleme s koncentracijom ili spavanjem.
Brewer je rekao da je uobičajeno da osobe s anksioznošću često razmišljaju o "šta ako" u vezi s ocjenama, poslovima, klimom i budućnošću do te mjere da "to odvlači pažnju pa se učenje ili rad čine nemogućim".
Subramaniam je rekao da bi to moglo biti zato što je generacija Z "anksiozna populacija" i zato što se sve više ljudi dijagnosticira anksioznost kako prepoznavanje ovog stanja raste.
Šta je doomscrolling?
Doomscrolling je termin koji se koristi za kompulzivno konzumiranje negativnih vijesti i sadržaja na internetu.
Oko 31 posto odraslih Amerikanaca redovno se bavi doomscrollingom, prema istraživanju Morning Consulta iz 2024. godine, sa znatno višim stopama među mlađim generacijama: 46 posto milenijalaca, onih rođenih između 1981. i 1996. godine, i 53 posto generacije Z.
Izvještaj Svjetske zdravstvene organizacije iz 2024. godine također je otkrio da više od jednog od 10 adolescenata "pokazuje znakove problematičnog ponašanja na društvenim mrežama, boreći se da kontrolira njihovo korištenje i doživljavajući negativne posljedice".
Izvještaj je definirao problematično korištenje društvenih mreža kao "obrazac ponašanja koji karakteriziraju simptomi slični ovisnosti".
Zašto je doomscrolling povezan s anksioznošću?
Stalna konzumacija negativnih vijesti i sadržaja može aktivirati stresnu reakciju tijela, izvijestio je Aguvaveedi. To rezultira povišenim stresom, povećanom anksioznošću i drugim mentalnim zdravstvenim problemima.
Doomscrolling je ponašanje koje slijedi nakon okidača koji je kod osobe izazvao osjećaj nesigurnosti, rekao je Brewer. To ponašanje nudi "prolazno olakšanje koje zapravo hrani još veću anksioznost", dodao je.
Šta stručnjaci preporučuju?
Brewer je rekao da je važno slijediti tri koraka kada se pokušavate suočiti s anksioznošću. Prvo, "primijetite potrebu za skrolanjem kada ste anksiozni". Zatim "svjesno osjetite kako skrolanje zapravo povećava napetost". Na kraju, odaberite bolju alternativu , kao što je "10-minutna svjesna šetnja".
Dodao je da bi smanjenje dnevnih provjera društvenih mreža i vijesti na dvije sesije od 15 minuta ili manje moglo pomoći, kao i postavljanje telefona u sive tonove i isključivanje obavještenja.
Subramaniam, koji je razgovarao s Newsweekom u sklopu promocije aplikacije Miracle of Mind, rekao je da korištenje telefona ne bi trebalo biti duže od dva sata dnevno i da bi korištenje ugrađenih funkcija telefona za postavljanje vremenskih ograničenja za aplikacije društvenih medija moglo pomoći u tome.