Oticanje nogu tokom toplih mjeseci je čest problem, a jedan od glavnih uzroka je dehidracija – paradoksalno, manjak tekućine u tijelu zapravo izaziva zadržavanje vode.
Problem se češće javlja kod dugotrajnog stajanja ili sjedenja, ali i zbog visokih temperatura koje šire krvne žile i usporavaju cirkulaciju.
Iako je najčešće riječ o bezopasnoj i prolaznoj pojavi, oticanje može biti i znak ozbiljnijih zdravstvenih problema – bolesti srca, bubrega, jetre ili duboke venske tromboze (DVT), kada se javljaju i bol, crvenilo i osjećaj topline u nozi.
Najčešći uzroci oticanja nogu
Zadržavanje tekućine (edem) zbog vrućine, dugog sjedenja ili stajanja
Trudnoća – pritisak na vene u zdjelici otežava protok krvi
Srčane bolesti – oslabljen krvotok uzrokuje zadržavanje tekućine
Bolesti bubrega i jetre – narušavaju ravnotežu tekućina u tijelu
Povrede i upale – uganuća, artritis, infekcije
Šta možete učiniti
Hidratacija je ključ – pijte dovoljno vode da izbacite višak soli i spriječite zadržavanje tekućine
Izbjegavajte vrućinu – ostanite u hladu ili klimatiziranim prostorima kad god možete
Rashladite stopala – hladni tuš, sprejevi i ventilatori mogu pomoći
Pazite na ishranu – smanjite unos soli i izbjegavajte prerađenu hranu
Vježbajte – šetnje, plivanje i vožnja bicikla potiču cirkulaciju
Podignite noge – iznad nivoa srca, naročito navečer
Nosite udobnu obuću – sa dobrom potporom i od prozračnih materijala
Prirodna pomoć
Epsom sol – namakanje stopala u toploj vodi pomaže upijanju magnezija kroz kožu
Hladni oblozi – efikasni kod akutnog oticanja i osjećaja težine
Eterična ulja (lavanda, paprena metvica) – protuupalna, naročito u kombinaciji s baznim uljem
Ekstrakt divljeg kestena – poznat kao prirodni lijek protiv natečenih vena i nogu
Kada posjetiti ljekara
Ako oteklina postane jaka, ne prolazi, ili se pojave bol, crvenilo i toplina u nozi – ne odgađajte posjetu ljekaru. To mogu biti znakovi ozbiljnog stanja koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Oticanje nogu tokom ljeta može biti neugodno, ali u većini slučajeva može se ublažiti jednostavnim promjenama u navikama i pažnjom prema tijelu – i iznutra i izvana.