"Doručak je najvažniji obrok u danu" – priča je to koju ćete često čuti od nutricionista i svih onih koji pravilnu prehranu stavljaju u centar zdravih navika. S druge strane, zasigurno znate nekoga tko redovito preskače doručak i to ga nimalo ne ograničava u održavanju dobrog zdravlja i željene kompozicije tijela. Kako je to moguće?
Stvar je u mnogim faktorima koji nas čine različitima, zbog čega je pitanje važnosti doručka zaista individualno pitanje na koje ćete morati odgovoriti sami testirajući različite protokole i pritom osluškujući reakcije vlastitog tijela.
No, ako vas preskakanje doručka čini nervoznima i jako gladnima u satima poslije, možda bi zaista trebali poslušati savjete stručnjaka i organizirati si jutro tako da si osigurate jedan kvalitetan obrok s kojim ćete puni energije započeti dan i time spriječiti kasnije napade gladi.
Potrebno vam je tek nekoliko sastojaka, i ukusan doručak je na stolu dok ste rekli jaje.
Sastojci:
- 2 jaja
- 2 šake svježeg špinata
- 2-3 cherry rajčice
- svježi vlasac
- maslinovo ulje
- sol i papar po želji
- 1/2 glavice luka
