Brojna istraživanja pokazala su da svaka treća žena nosi pogrešan grudnjak. Na to ukazuju česte bolovi u leđima, deformacije grudi i loše držanje kičme. Uz to, tu je i neugodno urezivanje grudnjaka u kožu, koja može postati iritirana i oštećena. Kako biste to izbjegle, evo šta morate znati.
Za početak, veličina grudnjaka koju ste nosile u mladosti nije nužno ista veličina koja vam odgovara danas. Hormoni uveliko utiču na oblik grudi, širinu leđa može promijeniti vježbanje, ali i nekoliko kilograma više ili manje. Kako biste tačno znale koju veličinu sada nosite, povremeno se izmjerite.
Test za pravu veličinu grudnjaka – 4 koraka u 30 sekundi kod kuće
Evo jednostavnog testa koji će vam pomoći da provjerite da li vam grudnjak odgovara ili ga trebate zamijeniti.
Korpe: Grudi ne smiju „kipjeti“ preko ruba. Unutar linije grudnjaka treba biti oko dvije trećine grudi. Ako se grudi „prelijevaju“ ili imate praznine, korpa nije odgovarajuća.
Zadnji dio: Ako možete staviti dva prsta između naramenice i leđa, grudnjak vam je prevelik. Čvrst obim ispod grudi osigurava pravilnu podršku.
Kopče: Na koji red kopči zakopčavate grudnjak? Ako je odgovor na zadnji red, vrijeme je da kupite manji broj (naprimjer s 85 na 80). Novi grudnjak uvijek se kopča na prvi red kopči.
Naramenice: Ako su naramenice deformisane od pranja, zarolane, uske i oštre (i bolno se urezuju u ramena), vrijeme je za novi grudnjak. Bonus test: podignite ruke, grudnjak ne smije kliziti prema gore.
Zašto svaka treća žena nosi pogrešan grudnjak – hormoni, trudnoća, godine
Mjerenje obima obavite krojačkim metrom tako da izmjerite obim ispod grudi (naprimjer 75 cm) i obim preko grudi (u visini bradavica), što daje tačnu dubinu košarice (A, B, C…).
Nakon poroda grudi mogu porasti za jednu do dvije košarice, dok ih menopauza može spustiti. Vjerovali ili ne, početnu veličinu grudi zadrži samo oko 20% žena.
Pogrešan grudnjak može uzrokovati bol u ramenima i kičmi, kao i pojavu brazdi na koži.
Najbolji modeli grudnjaka za svaku figuru
Male grudi (A–B): push-up ili balconette model za dodatni volumen.
Velike grudi (D+): full cup model sa širokim naramenicama za bolju podršku.
Asimetrične grudi: T-shirt grudnjak za prirodno oblikovanje.
Preko 50 godina: minimizer model za udobnost ispod bijele košulje.
Sport: high-impact model za jače aktivnosti poput trčanja ili intenzivnog treninga (za jogu je dovoljan model sa srednjom podrškom).
Pravilno odabran grudnjak nije samo pitanje estetike, on je važan za zdravlje, držanje tijela i svakodnevnu udobnost.