Nakon prazničnih slavlja i nekoliko dana uživanja, mnogi se suočavaju s posljedicama pretjeranog konzumiranja alkohola, od umora i glavobolje do opće iscrpljenosti i nadutosti. Ipak, postoji nekoliko jednostavnih načina da se organizam oporavi i ponovo vrati u ravnotežu.
Alkohol snažno dehidrira tijelo, zbog čega je prvi i najvažniji korak povećan unos tečnosti. Preporučuje se piti dosta vode, u kombinaciji s biljnim čajevima poput mente ili kamilice, koji pomažu u smanjenju upala i opuštanju organizma. Dodavanje nekoliko kapi limuna u vodu može potaknuti rad jetre i poboljšati probavu.
Nakon konzumiranja alkohola, tijelo je često preopterećeno i potrebna mu je lako probavljiva, ali hranjiva hrana. Voće i povrće bogato vitaminima i vlaknima idealan su izbor u ovom periodu.
Jabuke, banane, avokado, kelj i špinat posebno se ističu jer pomažu obnovu ćelija i podržavaju prirodne procese čišćenja organizma.
Suplementi koji mogu pomoći
Prirodni proces detoksikacije može se dodatno podržati određenim suplementima. Preparati koji sadrže mliječni čičak, vitamin C i B kompleks često se koriste kako bi se podržale funkcije organizma i ubrzao proces izbacivanja toksina.
Iako se neki odlučuju ponovo posegnuti za alkoholom kako bi „ublažili“ simptome mamurluka, to zapravo može imati suprotan učinak. Alkohol dodatno opterećuje jetru i usporava oporavak.
Najbolje rješenje je napraviti pauzu od alkohola na nekoliko dana i fokusirati se na hidrataciju, laganu ishranu i odmor. Tako će se tijelo brže regenerirati i vratiti u formu.