Japanski istraživači otkrili su zanimljivu činjenicu koja bi mogla pomoći u borbi protiv pretilosti. Naime, 250 ml gazirane vode oslobađa čak 900 ml zraka, stvarajući osjećaj punoće i sitosti u trbuhu. Ovaj efekt je poslužio kao osnova za istraživanje koje je uporedilo dvije grupe pretilih žena: jednu grupu koja je pila samo gaziranu vodu i drugu grupu koja je konzumirala negaziranu vodu.
Rezultati su pokazali da su žene koje su pile gaziranu vodu smanjile svoju tjelesnu težinu više nego one koje su pile negaziranu vodu. Razlog je veći osjećaj sitosti koji je smanjio želju za prejedanjem. Ovaj učinak gazirane vode može biti koristan u procesu mršanja iz nekoliko razloga.
Šta sve može
- Osjećaj sitosti: Gazirana voda stvara osjećaj sitosti, što pomaže u smanjenju želje za prejedanjem ili konzumiranjem nezdrave hrane.
- Bez kalorija: Čista gazirana voda ne sadrži kalorije, što znači da se može piti bez brige o dodatnom unosu kalorija.
- Zamjena za zaslađene napitke: Ako ste navikli piti gazirane napitke koji sadrže puno šećera, prelazak na gaziranu vodu može pomoći u smanjenju unosa šećera i kalorija.
- Hidratacija: Hidratacija je ključna za opće zdravlje, a konzumiranje gazirane vode može biti osvježavajući način da ostanete hidrirani, posebno ako vam je obična voda dosadila.
Hormon gladi i hormon sitosti
Hormon gladi, grelin, i hormon sitosti, leptin, igraju ključnu ulogu u regulaciji apetita. Gazirana voda povećava razinu leptina, što rezultira većim osjećajem sitosti. Stoga, čaša ili dvije gazirane vode uz obrok mogu smanjiti apetit, što je korisno za sve vrste dijeta.
Istraživanje je pokazalo da gazirana voda može biti koristan alat u procesu mršanja. Ne samo da pomaže u stvaranju osjećaja sitosti, već također može poslužiti kao zamjena za visokokalorične napitke i pomoći u održavanju hidratacije. S obzirom na ove prednosti, gazirana voda može biti jednostavan, ali učinkovit dodatak svakoj dijeti.
