Stres i loša ishrana štete organizmu jer se u tijelu nakupljaju toksini koje ne možete ukloniti drugačije nego programom detoksikacije, objašnjava Petra Carmichael, učiteljica joge i studentica ajurvedske medicine.
Neki od znakova da je tijelo zatrovano su osip, akne, upale na koži koje ne prolaze, žuti ili smeđi naslaga na jeziku, stalni bolovi u glavi, previše sluzi, umor, nemogućnost koncentracije i zaboravnost.
Detoksikacija čisti organe i u tom smislu detoks-programi dijele se na dva jednako važna aspekta, čišćenje pluća, kože i bubrega, te čišćenje jetre.
Iako se tokom detoksa često ne misli na pluća, ona su jedan od prvih organa koje treba očistiti. Najlakši način za oslobađanje pluća od nakupljenih toksina je duboko disanje.
Disanje je vitalni proces, ali da bi ispunjavao svoju funkciju, mora se pravilno izvoditi. Na loše navike disanja utiču duga razdoblja sjedenja, boravak u prostorijama sa ustajalim zrakom, nedostatak tjelesne vježbe i istezanja i slično.
Rezultat lošeg disanja su umor, depresija, glavobolja i fizička iscrpljenost. Iako smo rođeni sa sposobnošću pravilnog disanja, većina ljudi je tokom odrastanja izgubi. Ako posmatrate novorođenčad, vidjet ćete da duboko dišu, tako da im se pri udahu stomak podiže prema gore. Provjerite da li se i vama stomak podiže dok udišete. Ako ne, to znači da vam je dah plitak. Ako ponekad osjetite da ste uzdahnuli, to je zato što su nivoi ugljendioksida u krvi visoki, pa mozak aktivira duboki udah kako bi tijelo dobilo kisik.
Čišćenje pluća se posebno preporučuje pušačima, kao i osobama koje često borave u zadimljenim prostorijama, iako sami ne puše, te alergičarima na prašinu, životinjsku dlaku i onima koji imaju problema sa sinusima.
Osim dubokog disanja, pluća možete očistiti i pomoću đumbira.
"Čišćenju pluća pomaže i čaj od đumbira. Pripremite ga tako što ćete narezati svježi korijen đumbira na kriške i dodati u ključalu vodu. Kuhajte desetak minuta, a zatim procijedite. Po želji, u čaj dodajte med, limun, cimet, kardamom i klinčić", savjetuje Petra Carmichael.
Detoksikacijom pluća uklanjate katran i toksine, smanjujete rizik od infekcija, povećavate kapacitet pluća i poboljšavate zdravlje dišnog sistema. Pluća će očistiti i ljuti začini poput bibera ili čilija, jer ljuta hrana pomaže razgradnju viška sluzi.
Zbog toga možete osjetiti kako vam nos curi dok jedete ljuto, a ti začini slično djeluju i na višak sluzi u plućima te potiču njeno izbacivanje.
Uz brzu vježbu naučite disati iz stomaka. Da biste pravilno disali, lezite na pod, na strunjaču ili peškir, tako da vam bude udobno. Zatim duboko udahnite i osjetite kako se grudni koš širi, a stomak podiže prema gore. Dišite polako i ubrzo ćete osjetiti smirenost tijela i uma. Zbog dotoka kisika moguće je da osjetite blagu vrtoglavicu, pa zato učite disati iz ležećeg položaja.