U prirodi postoji mnogo namirnica koje mogu pomoći tijelu da se riješi viška masti. Dostupne su svima, jeftine su i, što je najvažnije, njima nećete narušiti svoje zdravlje.
U posljednjih nekoliko godina sve češće se čuje kako su poznate ličnosti odlučile dovesti svoju liniju do savršenstva. Jedna od njih je i Oprah Winfrey, koja je bila među prvima koja je otvoreno govorila o tome kako je uspjela riješiti problem s viškom kilograma koji je "vukla" godinama.
Ljekari su često upozoravali da je Ozempic lijek i da se s njim ne treba igrati. Nakon opšte pomame, ljudi su se dovijali na razne načine kako bi došli do njega i koristili ga za mršavljenje, što nije njegova primarna funkcija.
Ipak, sada od ljekara stižu savjeti koje bi trebali čuti svi koji su ikada razmišljali o tome da posegnu za ovim lijekom kako bi se riješili viška kilograma.
Doktorica Mary-Jay Scorboutakos, porodična ljekarka i predavač na Univerzitetu u Torontu, otkrila je koja vrsta hrane može djelovati slično kao popularni lijekovi za mršavljenje. Riječ je o namirnicama koje, kako kaže, mogu "značajno povećati" hormone zadužene za osjećaj sitosti, zbog čega duže ostajemo siti i jedemo manje.
U tekstu za portal The Conversation, koji je nazvala "prirodni Ozempic", istakla je da ključ leži u vlaknima.
Vlakna su nesvarljivi dio biljnih namirnica, uglavnom ugljikohidrata, koje naš sistem za varenje ne može razgraditi. Upravo ona, prema njenim riječima, imaju izuzetno snažan utjecaj na mršavljenje.
Namirnice bogate vlaknima:
Mahunarke: Grah, leća, slanutak.
Integralne žitarice: Zob (ovas), hljeb i tjestenina od cijelog zrna, mekinje.
Voće: Jabuke s korom, kruške, bobičasto voće, banane, avokado.
Povrće: Brokula, prokulice, mrkva, špinat, grašak, lisnato zeleno povrće.
Sjemenke: Chia, lan, bundevine sjemenke.
Orašasti plodovi: Bademi, orasi.
Doktorica je objasnila da je unos vlakana jedan od najjačih pokazatelja uspješnog mršavljenja, čak i bez namjernog smanjenja kalorija. Upravo zato preporučuje da se barem jedna namirnica bogata vlaknima nađe u svakom vašem obroku.