U svijetu preopterećenom obavezama, stres postaje gotovo svakodnevna pojava.
Međutim, prema mišljenju stručnjaka, postoji jednostavna navika koja može znatno smanjiti stres i povećati dozu hormona sreće.
U pitanju je hodanje, odnosno šetnja.
Iako zvuči previše jednostavno da bi bilo efikasno, redovno hodanje ima snažan utjecaj na zdravlje mozga, raspoloženje i emocionalnu ravnotežu.
Fizička aktivnost poput hodanja ne zahtijeva nikakvu opremu, planiranje ili posebne uvjete, a dobrobiti su dokazane i kod kratkih šetnji.
Prema riječima doktrora Austina Perlmutera, hodanje direktno utječe na hemijske procese u mozgu, stimulirajući lučenje serotonina – neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u reguliranju raspoloženja, sna i apetita.
Ističe da čak i kratka šetnja može dovesti do mjerljivih promjena u moždanoj aktivnosti koje su povezane sa boljim raspoloženjem i mentalnom bistrinom.
Redovno vježbanje također pomaže da se prekine krug negativnih misli i preopterećenosti, što je uobičajen problem za ljude koji imaju poteškoća da se nose sa stresom, prenosi Index.hr.
Šetnja je posebno djelotvorna kada se izvodi u prirodi jer kontakt sa okruženjem koje ne uključuje ekrane i gradski haos doprinosi psihičkoj relaksaciji.
Stručnjaci potvrđuju da samo 20 minuta hodanja dnevno može pozitivno utjecati na raspoloženje.
