Da li ste u posljednjih nekoliko mjeseci bili u potrazi sa savjetima kako da smanjite stres? Ova pretraga na Googleu dostigla je vrhunac, a dr Neha Chaudari, psihijatar specijalizovan za djecu, adolescente i odrasle, naglašava da "od mnogih svojih pacijenata čuje da ne mogu da se sete kada su posljednji put bili ovako pod stresom i da ne vide izlaz iz trenutne situacije".
"Porast pretraga o upravljanju stresom nije samo digitalna buka. To je vapaj za pomoć na nivou čitave populacije", ističe dr Chaudari i dodaje da faktori koji doprinose ovom trendu uključuju stanje ekonomije, političku klimu, klimatske promjene i osjećaj da smo "zatrpani informacijama bez mogućnosti da se od njih sklonimo".
Ljudi koji se osjećaju preplavljeno zbog nacionalnih i globalnih dešavanja i dalje moraju da se nose sa svakodnevnim obavezama u privatnom životu. Čak i pozitivne promjene, poput rođenja djeteta, unapređenja na poslu ili planiranja vjenčanja, mogu da budu izvor stresa. Međutim, dr Chaudari ističe i jednu dobru stranu ovog trenda:
"Povećanje broja pretraga također pokazuje da su ljudi danas svjesniji značaja mentalnog zdravlja i aktivno traže načine da ga zaštite".
Psihoterapeutkinja Chatrine Smerling objašnjava da "najviše što možete da kontrolišete, jeste vaš odgovor na emocije koje doživljavate. U većini slučajeva, ako donosite zdrave izbore, uspjet ćete da prevaziđete stres".
Savjeti za smanjenje stresa:
- Šetnja napolju i upijanje sunčevih zraka
- Meditacija
- Druženje sa prijateljima i porodicom
- Pravljenje play liste omiljenih pjesama i njihovo slušanje
- Pozivanje prijatelja da se ispričate ili izjadate
- Fokusiranje na razvoj zdravih navika poput vježbanja, boljeg sna ili zdravije ishrane
"Ključ je pronaći način za upravljanje stresom koji realno može da se uklopi u vaš život, bez dodatnog opterećenja. Najbolje rešenje za stres je ono koje ćete zaista primjenjivati. Ne mora da bude savršeno, samo mora da bude ostvarivo", kaže dr Chaudari.
Također, savjet stručnjaka je da potražite pomoć ako taktike koje inače pomažu, više ne daju rezultate. Na primjer, ako imate problem da ustanete iz kreveta, teško funkcionišete, osjećate se veoma depresivno ili izbjegavate društvene kontakte, to mogu da budu znaci da bi trebalo da razgovarate sa terapeutom ili drugim stručnjakom. Ponekad vaši bližnji mogu da primijete te znake prije vas, dodaje Smerling.