Postoji mnogo sastojaka koje možete dodati svojoj kafi kako biste je učinili ukusnijom, istovremeno pridonoseći njenim blagotvornim učincima na cijeli organizam. Nutricionisti često upozoravaju na popularne aditive, kao što su umjetna sladila i namazi s visokim udjelom šećera, koji mogu poboljšati okus kafe, ali istovremeno mogu negativno utjecati na vašu liniju.
Ipak, nekoliko sastojaka može vam stvarno pomoći da brže i lakše izgubite kilograme, potičući istovremeno metabolizam. To su cimet, kurkuma i kajenski biber, prema Shefinds.com.
Za detalje o zdravstvenim prednostima ovih začina koji potiču sagorijevanje masnoća, savjete su dali dr. Gretchen San Miguel, dr. med., glavna medicinska službenica odjela za mršavljenje, dr. Nancy Lynn, dr. med., i Dana Ellis Hunnes, dr. sc.
Cimet
Ako ste ljubitelj slatkog, nije nužno da se odreknete slatkiša kako biste smršali. Iako biste trebaloi smanjiti unos šećera, cimet je izvrstan sastojak koji možete dodati svojoj jutarnjoj šoljici kafe. Stručnjaci tvrde da ovaj ukusni začin može potaknuti vaš metabolizam, prenosi Glossy.
Crna kafa ima brojne zdravstvene dobrobiti, no Hunnes kaže kako je kafa s dodatkom cimeta prava blagodat za tijelo.
"Dokazano je da cimet poboljšava inzulinski odgovor", objašnjava ona.
"Smanjenje upala u tijelu ima gotovo izravan utjecaj na sprječavanje ili smanjenje pretilosti i ukupne tjelesne težine. Smanjenjem upale vaš metabolizam može učinkovitije sagorijevati kalorije", kaže Hunnes.
Kurkuma
Još jedan začin protiv upala koji možete inkorporirati u svoju svakodnevnu kafu kako biste potaknuli metabolizam je kurkuma. Ovaj začin, bogat jarke boje, sadrži protuupalni sastojak poznat kao kurkumin, koji potiče ubrzanje vašeg metabolizma.
"Začini koji sadrže kurkumin imaju termogeni učinak na tijelo i uzrokuju da tijelo proizvodi više topline, čime se sagorijeva više kalorija", napominje Lynn.
Kurkuma je prepuna antioksidansa koji vam mogu pomoći u postizanju ciljeva mršanja.
"Antioksidativna svojstva kurkume mogu pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije, šećera u krvi, razine kolesterola i drugih metaboličkih stanja koja su posljedica pretilosti", objašnjava San Miguel.
Kajenski biber
Kajenski biber također je izvrstan začin za poticanje metabolizma i podršku mršanju. Njegov jedinstveni okus ima blagu slatkoću.
"Kajenski biber sadrži spoj koji se zove kapsaicin, a otkriveno je da kapsaicin ima termogeni učinak, što znači da može privremeno povećati vaš metabolizam i pomoći vam da sagorite više kalorija. Također može potaknuti proizvodnju smeđe masti, vrste masti koja sagorijeva kalorije za stvaranje topline", napominje Sabat.
Suzbijanje apetita i oksidacija masti su također bitni aspekti koje treba imati na umu kada govorimo o kajenskom biberu koji doprinosi mršanju i ubrzanju metabolizma.
"Konzumacija kajenskog bibera može pomoći u smanjenju apetita i suzbiti želju za slatkim, što dovodi do manjeg unosa kalorija. Također može povećati osjećaj sitosti, potencijalno pomažući u kontroli tjelesne težine. Studije pokazuju da kapsaicin može poboljšati oksidaciju masti u tijelu, potičući sagorijevanje masti. Ovaj učinak može doprinijeti gubitku težine i poboljšanju sastava tijela", kaže Sabat.
Dodajte prstohvat kajenskog bibera u jutarnju kafu i ne samo da će vas razbuditi, već će vam pomoći da iz hrane izvučete maksimum hranjivih tvari koje su vam potrebne tokom dana.
