Kako se proizvodnja kolagena usporava tako i ćelijske strukture postaju slabe, posljedično koža se stanjuje i slabe odbrambeni mehanizmi te je sklonija oštećenjima. Dolazi do tipičnog gravitacijskog vješanja kože uz stvaranje bora. Elastičnost je značajno manja kao i elastičnost tetiva i ligamenata. Kosa postaje beživotna, nokti lomljivi. Od 20-te godine pa na dalje godišnje se izgubi 1% vlastitog kolagena. Kolagen možemo smatrati konopom koji je čvrst tijekom mladosti, a potom postaje sve labaviji.
Sad kad to znamo postavlja se pitanje kako odrediti koliko kolagena upravo imamo u koži? Na sreću postoji test koji to navodno može otkriti, a trenutno je hit na društvenim mrežama. Evo kako doći do tog podatka, ali i naučite kako poboljšati stanje kože.
Imate li puno kolagena u koži otkrit ćete jednostavno: uštinite kožu. Nakon što ste to učinili, ona bi se trebala vratiti odmah na svoje mjesto, nešto poput želea. Ako se to dogodi – čestitamo, koža vam je puna kolagena. Ako se to ne dogodi, vašoj je koži vjerovatno potrebno malo pomoći. Autorica videa je poznata influencerica Ava Lee a cijeli koncept naziva "Žele koža".
Kako osvježiti kožu
No što ako se vama koža neće vratiti na mjesto nakon što ste ju uštinuli? Možete naravno i sami utjecati na izgled i tonus kože, a primarna je upravo hidratacija jer suha i dehidrirana koža će prva pokazivati znakove starenja. Serumi koji sadrže hijaluronsku kiselinu su dobar odabir, ali i krema koja sadrži ceramide. Ako želite njezi dodati još malo pojačanja, možete na kremu nanijeti dodatni sloj balzama ili ulja. Možete razmisliti i o glikolnoj kiseline ili retinolu koji će stimulirati proizvodnju kolagena, ali postoje i suplementi koji ga sadrže i danas su jako popularni.
Zašto je kolagen važan
Kolagen je zapravo strukturni protein vezivnog tkiva, kože, ligamenata, hrskavice što je zapravo 1/3 svih proteina u tijelu. Naše tijelo proizvodi kolagen, ali već kad navršimo 20 godina, proizvodnja se usporava, a u 60-tim godinama života imamo 50 posto manje kolagena od količine koje smo imali kada smo imali u 20 godina.
To je jedan od razloga zašto nam koža više nije mladolikog izgleda, zašto nas bole zglobovi i kosa se tanji. Kolagen će našu kožu činiti glatkom i ona će izgledati mladoliko. Suplementi koji sadrže kolagen jačaju kožu, a tako se i prevenira nastanak bora, celulita i strija. Dnevno korištenje kolagena će hidratizirati kožu i povećati elastičnost te umanjiti štete koje su nastale radi izlaganja suncu.
Jedno se istraživanje bavilo upravo ovim pitanje, u rezultati objavljeni 2019. godine u magazinu Nutrients, a u kojima stoji kako se dodatnih 2.5 -15 g kolagen peptida može uvrstiti u prehranu svaki dan kako bi se održala ravnoteža u organizmu.
Supa koja se priprema s kostima je odličan način unosa kolagena u organizam. Takva supa koja se dugo kuha, a u vodu se doda jabukovog sirćeta je tekućina puna kolagena. Imajte na umu da se takva supa kuha na slaboj vatri od 8-12 sati.
