Ne postoji napitak koji može istopiti salo sa stomaka dok spavate. Ipak, kombinacija peršuna, đumbira i limuna nekim osobama može pomoći da smanje osjećaj nadutosti, podstaknu varenje i lakše kontrolišu večernji apetit.
Upravo se smanjenje zadržavanja tečnosti i nadutosti često doživljava kao „ravniji stomak“ već narednog jutra. To, međutim, nije isto što i gubitak masnog tkiva.
Masne naslage na stomaku smanjuju se postepeno, uz uravnoteženu ishranu, kretanje i dugoročan kalorijski deficit. Ovaj napitak može biti samo dodatak zdravim navikama, a ne zamjena za njih.
Zašto se koriste peršun, đumbir i limun?
Peršun sadrži vodu, vitamine i biljne spojeve, a može imati i blago diuretičko djelovanje. To znači da kod nekih osoba može podstaći izlučivanje viška tečnosti i privremeno smanjiti osjećaj nadutosti.
Đumbir se tradicionalno koristi za ublažavanje mučnine i probavnih tegoba. Može pomoći varenju i smanjiti osjećaj težine nakon obilnijeg obroka.
Limun napitku daje svježinu i okus, ali sam po sebi ne sagorijeva masnoće niti značajno ubrzava mršavljenje.
Cimet i jabukovo sirće također se često dodaju ovakvim napicima, ali njihovi učinci na tjelesnu težinu obično su mali i ne treba očekivati brze rezultate.
Šta ovaj napitak zaista može učiniti?
Napitak može doprinijeti većem unosu tečnosti i pomoći da navečer izbjegnete zaslađena pića ili grickalice.
Kod nekih osoba može ublažiti osjećaj punoće i nadutosti, posebno ako su prethodno jele slanu ili tešku hranu.
Hladna voda ne sagorijeva značajnu količinu kalorija. Organizam za njeno zagrijavanje potroši vrlo malo energije, nedovoljno da bi to imalo primjetan uticaj na mršavljenje.
Gazirana voda može pojačati nadutost kod osoba osjetljivih na ugljendioksid, ali drugima ne mora stvarati nikakve tegobe.
Recept za jednostavan napitak
Potrebni su vam:
- velika šaka svježeg peršuna
- jedna kašičica jabukovog sirćeta
- jedna kašičica cimeta
- jedna kašika naribanog đumbira
- sok jednog limuna
- pola litra vode
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte. Napitak je najbolje piti svjež, ali ga ne morate popiti neposredno prije spavanja.
Zbog kiseline iz limuna i sirćeta kod nekih osoba može izazvati žgaravicu, nelagodu u želucu ili češće mokrenje tokom noći. Zato ga je praktičnije piti ranije navečer.
Mlijeko i mliječni proizvodi nisu problem za svakoga
Nije tačno da mliječne proizvode svi moraju izbjegavati u večernjim satima.
Oni mogu izazvati nadutost kod osoba koje ne podnose laktozu ili su osjetljive na određene proizvode, ali mnogima jogurt, kefir ili svježi sir predstavljaju lagan i kvalitetan večernji obrok.
Važnije je obratiti pažnju na vlastitu reakciju nego potpuno izbacivati cijelu grupu namirnica.
Može li đumbir pomoći pri smanjenju obima struka?
Pojedina istraživanja ukazuju na to da redovno konzumiranje đumbira može biti povezano s vrlo blagim smanjenjem tjelesne težine ili obima struka.
Ipak, riječ je o skromnom učinku koji se ne može uporediti s rezultatima uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
Đumbir ne topi salo, a njegovo dodavanje napitku neće poništiti višak kalorija iz ostatka dana.
Šta možete očekivati nakon nekoliko dana?
Za nekoliko dana moguće je primijetiti manju nadutost ili osjećaj lakšeg stomaka, posebno ako istovremeno smanjite unos soli, gaziranih pića i obilnih kasnih obroka.
Pravo masno tkivo ne nestaje preko noći. Za vidljive i trajne promjene potrebni su vrijeme, redovno kretanje i prehrana koja odgovara vašim potrebama.
Ovaj napitak može biti osvježavajući dodatak rutini, ali nije čudotvorno sredstvo za mršavljenje.
Osobe koje imaju gastritis, refluks, bolesti bubrega ili žučne kese, kao i one koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi, trebale bi se prije redovne upotrebe većih količina đumbira, peršuna ili jabukovog sirćeta posavjetovati s ljekarom.