Na zdravlje štitne žlijezde treba misliti na vrijeme i poduzeti sve kako bi se očuvala ova važna žlijezda i omogućilo joj da nesmetano obavlja svoje funkcije.
Određena hrana joj nikako ne odgovara i može negativno utjecati na njen rad.
1. Pržena i prerađena hrana
Ovakva hrana ne donosi ništa korisno organizmu, ali zato unosi mnogo natrija i nezdravih masnoća. Te supstance negativno djeluju na cijelo tijelo, pa tako i na štitnu žlijezdu.
2. Gluten
Ovo se posebno odnosi na osobe koje ga teško podnose. Istraživanja pokazuju da dio pacijenata s poremećajem štitne žlijezde ima i celijakija, zbog čega gluten može dodatno pogoršati stanje.
Šta štitna žlijezda voli?
Za bolji rad i regulaciju hormona važno je paziti na prehrambene navike. Preporučuje se veći unos vitamina B grupe, željeza i vitamina A.
Dobro je jesti svježe i organske namirnice bogate antioksidansima, poput borovnica, trešanja, cvekle i paradajza. Također su korisne zdrave masnoće, orašasti plodovi, mahunarke, voće i povrće. Posebno se ističu morske alge, bogate jodom i drugim nutrijentima.
Štitnoj žlijezdi mogu pomoći i dodaci ishrani, ali ih treba pažljivo birati jer neki mogu imati interakcije s terapijom.
Važni nutrijenti
Preporučuju se jod, vitamini B kompleksa, cink, selen i hrana bogata L-tirozinom.
Također su korisni nemasno meso, riba iz hladnih mora, lan i grah. Organska hrana je dobar izbor jer ne sadrži hormone i supstance koje mogu ometati prirodni rad štitne žlijezde.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline važne su za zdravlje štitne žlijezde. Dobri izvori su losos i tuna iz prirodnog ulova, kao i lanene sjemenke koje se mogu dodavati u jogurt, salate ili supe.
Vježbanjem do zdravlja
Kretanje je važno za cjelokupno zdravlje, pa tako i za štitnu žlijezdu. Preporučuju se lagane aktivnosti poput šetnje, vožnje bicikla ili laganog aerobika, dok treba izbjegavati prevelike napore koji mogu dodatno iscrpiti organizam.