Mnogi građani naše zemlje su pod strahom zbog drugog vala pandemije koronavirusa, koja svakim danom broji sve više oboljelih.
Zbog toga je vrlo važno znati neke od navika koje jačaju imunitet i koje su nam sada neophodne. Da bi se organizam odbranio od koronavirusa, veoma je bitno da poboljšate imunološki sistem, u čemu vam može pomoći niz zdravih navika.
Pored odgovornog nošenja maske i rukavica u zatvorenom prostoru i obavezne socijalne distance, pravi je trenutak da dnevnu rutinu obogatite nizom zdravih navika.
Sudeći po mišljenju stručnjaka, zdrave navike vam neće poboljšati imunitet u narednih sedam dana. Ipak, ako im se temeljno posvetite, sigurni ste od virusa i bakterija, jer će organizam biti u stanju da se brani
Vreme spavanja
Period u kojem spavate je vrijeme kada se vaš organizam regeneriše i oslobađa od stresa. Ukoliko imate redovan raspored spavanja, vaš organizam bit će odmorniji i otporniji na štetne utjecaje iz vanjske sredine. Veoma je važno da dodatnu pažnju obratite na higijenu kreveta. Redovno mijenjajte posteljinu, trudite se da u krevet odlazite u čistoj pidžami, istuširani i sa čistom kožom lica. Uz to, veoma je bitno da prostor u kojem spavate uvijek bude dobro provjetren, što dodatno utječe ne samo na imunitet već i na kvalitet sna.
Boravak na suncu
Potrudite se da bar trideset minuta budete izloženi sunčevoj svjetlosti, bez zaštitnog faktora. Na taj način podstaknite organizam da proizvede neophodnu količinu vitamina D. Naravno, zaštita od sunca je izrazito važna, ali dvadeset do trideset minuta boravka na suncu u jutarnjim satima zaista je dragocjeno za vaš imunitet.
Hrana
Sada je više nego ikada važno da u jelovnik uključite namirnice bogate magnezijem. Pokušajte da u svoje obroke ubacite špinat, grah i orašaste plodove kako biste prirodno, bez dodataka ishrani, ojačali imunitet.
Oslobodite se stresa
Lučenje kortizola, hormona stresa, dodatno utječe na imunitet, koji postaje dodatno slabiji. Zato je veoma važno da naučite da kontrolišete svakodnevne izvore stresa. Potrudite se da se izdignete iznad situacije i oslobodite se stresa, jer je sada zdravlje prioritet.
