„Čišćenje” debelog crijeva mnogi vide kao način da poboljšaju probavu i oslobode tijelo toksina. Stručnjaci ipak naglašavaju da crijeva i inače prirodno obavljaju taj posao, te da agresivne metode poput hidrokolon terapije nisu potrebne. Ali, ako želite da na prirodan način podržite rad probavnog trakta, postoji više bezbjednih metoda.
Voda – najjednostavniji način za bolje varenje
Pijenje 6–8 čaša mlake vode dnevno pomaže probavi i hidrataciji cijelog organizma. Mnogi koriste i ispiranje slanom vodom: pomiješajte dvije kašičice morske soli sa mlakom vodom i popijte na prazan stomak. Ova kombinacija može brzo pokrenuti rad crijeva.
Ishrana bogata vlaknima
Biljna vlakna, kojih ima u voću, povrću, integralnim žitaricama, sjemenkama i orašastim plodovima, ključna su za regulisanje zatvora i cjelokupno zdravlje crijeva.
Šta još pomaže?
Voda sa limunom i medom – odlična jutarnja kombinacija za buđenje sistema za varenje.
Sokovi i smutiji – jabuka, limun, aloe vera i povrće uspješno podržavaju funkciju crijeva.
Biljni čajevi – čajevi od aloe vere ili bijelog sljeza tradicionalno se koriste za regulisanje probave.
Probiotici – prijatelji crijeva
Jogurt, kiseli krastavci, jabukovo sirće i fermentisani proizvodi poboljšavaju ravnotežu dobrih bakterija i doprinose zdravlju probavnog trakta.
Đumbir za bolju probavu
Kašičica đumbirovog soka i kašičica meda u šolji tople vode – savršen napitak jednom do dva puta dnevno.
Riblje ulje
Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja doprinose zdravlju probave i jačanju organizma.