Ovim jednostavnim navikama smanjite rizik od demencije

Kada se govori o demenciji i sprječavanju iste - najčešće se spominje Alzheimerova bolest. Ne postoji lijek, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste je spriječili, prenosi The Sun.

Čuvajte uši i sluh

Prema Kraljevskom nacionalnom institutu za gluhe osobe (RNIDP), oni s gubitkom sluha u srednjim godinama mogu imati do pet puta veću vjerojatnost da će razviti demenciju. Upravo zato treba pratiti zdravlje svog sluha i čuvati se od prevelike buke. Uši možete zaštititi i čepićima, kada je to potrebno.

Ples liječi

"Istraživanja sugeriraju da tri aspekta plesa mogu smanjiti rizik od blagog kognitivnog oštećenja, koje može dovesti do demencije", navodi dr. Peter Lovatt, psiholog i autor knjige The Dance Cure. Opće je poznato kako je fizička aktivnost važna za zdravo tijelo, ali i duh. Umjesto trčanja, dizanja tegova i sličnog - možete zaplesati.

Dobar san

Nije novost da je dobar san jedan od važnih faktora za zdrav život. Istraživanja pokazuju da upravo čvrst san može pomoći u prevenciji demencije, jer je spavanje ključno za zdravu funkciju mozga.

Čist zrak

Sve više istraživanja pokazuje da onečišćenje zraka može povećati rizik od demencije. Uz fizičku aktivnost i sve navedeno, bitno je boraviti na svježem zraku i što manje se izlagati zadimljenim prostorima. Boravak u prirodi veliki je plus.

Šar-planina, dragulj Balkana i neiskorišteni turistički potencijal Kosova Šar-planina, u južnom dijelu Kosova, jedinstveno je pejzažno područje koje obiluje raskošnim livadama, beskrajnim pašnjacima i impozantnim vrhovima, jedan je od najvećih neiskorištenih potencijala lokalnog turizma. Masiv Šar-planine se prostire u graničnom području triju država: u sjeverozapadnom dijelu Sjeverne Makedonije, južnom dijelu Kosova i istočnom dijelu Albanije. Planina je duga oko 80 kilometara i između deset i 20 kilometara široka. Prostire se između Pološke kotline i gornjega toka Vardara na jugoistoku, doline Lepenca na sjeveru i istoku, Prizrenske kotline na sjeverozapadu i Mavrovskoga jezera na jugu, a najveći dio (56 posto površine) pripada Sjevernoj Makedoniji. U njenom masivu nalaze se mnogi vrhovi iznad 2.000 metara nadmorske visine, od toga su 43 vrha iznad 2.500 metara. Najviši je Titov vrh (2.747 metara) u Sjevernoj Makedoniji. Kosovski dio Šar-planine obuhvaćen je istoimenim nacionalnim parkom osnovanim 1986. godine, koji se prostire na 39.000 hektara. Biogeografski i ekološki, nacionalni park Šar-planina predstavlja jedno od najvažnijih zaštićenih područja u centralnom Balkanu, čija priroda je relativno netaknuta. Planinski vrhovi i ledenjačka jezera čine područje Šar-planine jedinstvenim krajolikom, koji obiluje mineralnim izvorima i vodenim tokovima. Pašnjaci obiluju planinskim cvijećem i ljekovitim biljem. Listopadne šume dopiru do visine od približno 1.200 metara, do 1.700 metara prostiru se crnogorične šume, a iznad toga pojas je visokoplaninskih pašnjaka gdje je razvijeno stočarstvo, posebno uzgoj ovaca. Svako doba godine otkriva ljepotu ovog područja na drugačiji način, ali nerijetko se desi da se u jednom danu izmijene četiri godišnja doba. Ljepotu Šar-planine za sada otkrivaju u najvećem broju planinari te ljubitelji prirode. Čist zrak, veliki broj sunčanih dana tokom ljeta, staze, ovu planinu čine jednim od dragulja za rekretativni turizam, ali čiji potencijal kao turističku destinaciju je potrebno adekvatno istražiti.

Šetnje

Izlazak iz kuće jedna je od najlakših stvari koje možete učiniti kako biste svoje tijelo i mozak očuvali zdravijim. Također uračunajte i takozvane mikro-šetnje. Na primjer, sljedeći put kada ustanete skuhati čaj, idite dužim putem i obiđite vrt dok kuhalo za vodu kuha ili počnite ostavljati telefon na drugoj strani kuće, tako da morate hodati da ga provjerite.