Mnogi ljudi pogrešno misle da će postići ravniji stomak ako smanje količinu jela ili počnu preskakati obroke, a onaj koji najčešće preskaču je doručak. Međutim, doručak nije ključan samo za cjelokupno zdravlje već je važan i za poticanje metabolizma. Što pridonosi mršavljenju, donosi Eat This. Kada govorimo o gubljenju sala na stomaku, ono na što se fokusiramo je visceralno salo. Koje se najčešće nakuplja upravo oko stomaka.
Visceralna masnoća poznata je kao "opasna" vrsta masnoće jer se nalazi na našim stomačnim organima. I može dovesti do bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Gubitak te masnoće različit je za svakoga, ali često uključuje promjene u prehrani. Kao i kretanje te redovnu tjelovježbu.
Neki od najboljih doručaka koje možete izabrati kada radite na gubljenju sala na stomaku uključuju veću količinu vlakana i proteina. Koji su važni za zdravo upravljanje težinom. Prema studiji objavljenoj u časopisu European Journal of Clinical Nutrition, prehrana bogata proteinima i vlaknima povezana je s gubitkom težine. I smanjenim rizikom od metaboličkog sindroma.
S obzirom na to, dijetetičari su napravili popis najbolje hrane za doručak koja će pomoći da dobijete ravan stomak te se riješite sala. To su: zobena kaša, jaja, domaći proteinski shakeovi, grčki jogurt.
Osim toga, doručak bi trebao sadržavati i barem jednu vrstu voća. Uvijek ga je bolje jesti cijelog umjesto kao sok, jer ćeš tako moći iskoristiti hranjiva vlakna. Želiš li uključiti hranu s ugljikohidratima, zob je najbolja opcija.
