Loša prehrana, brz način života i stres mogu pogoršati zdravlje crijeva. Probavne smetnje mogu stvarati nelagodnost, dok je zdrava i redovna stolica znak da su ona dobrog zdravstvenog stanja.
Svako ujutro ima određene rituale. Odlazak u toalet i vršenje velike nužde je jedan od njih.
Kada je idealno vrijeme za pražnjenje crijeva?
Doktorica Janine Bowring koja često na svom TikTok profilu dijeli edukativne i zdravstvene sadržaje i savjete, ovog puta se osvrnula kada je najbolje vrijeme za odlazak u toalet, tačnije vršenje velike nužde.
"Jutarnje pražnjenje crijeva je idealno vrijeme jer su crijeva tada najaktivnija", objasnila je doktorica. Tokom noći se naše tijelo detoksificira i prerađuje hranu kroz jetru i bubrege. Svi ti toksini kojima smo bili izloženi na dnevnoj bazi, gomilaju se tokom noći kako bi se ujutro ispraznili.
@j9naturally Why a Morning POO SHOULD Be the FIRST Thing You Do☀️💩 Dr. Janine emphasizes the importance of having a morning bowel movement. According to traditional Chinese medicine, the ideal time for elimination is in the morning, as the liver and kidneys have been processing and detoxifying overnight, and the body needs to expel toxins to start afresh in the morning. Additionally, a healthy circadian rhythm, which is heavily influenced by the light and dark cycles of the day and temperature changes, plays a crucial role in good gut health and regular bowel movements. Dr. Janine recommends getting early morning sunlight exposure or, if not possible, sitting by an open window. Follow for more natural health tips. 🌿 #poop #guthealth #POOPING #morningpoop ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND
Šta olakšava pražnjenje crijeva ujutro?
Nutricionisti otkrivaju nekoliko stvari koje će vam pomoći ujutro u olakšanom pražnjenju crijeva, piše HuffPost.
Ritual kojeg se trebate pridržavati:
- jedite više vlakana
- trebate piti oko dvije litre vode dnevno
- šetajte nakon obilnog obroka
