Od trčanja ne treba odustati ni tokom zime. Iako je vani hladno, nikada ne trčite umorani do grla! Nepisano pravilo za trening po zimi kaže da se uvijek odjenemo kao da je vani desetak stepeni toplije. Razlog tome leži u činjenici da ljudsko tijelo podiže svoju temperaturu i do 8 stepeni kada trčimo
Kod „zimskih“ trkača ne postoji strah od smrzavanja jer ih štiti dobra oprema. U tu kategoriju spadaju adekvatne tenisice za zimske prilike, najbolje od vodonepropusnog materijala i tvrđeg potplata, te sportska odjeća koja koži omogućuje disanje.
Majice kao osnovni sloj odjeće moraju biti sačinjene od materijala koji odvodi vlagu od tijela, poput polipropilena ili vune (nikako od pamuka!), dok drugi sloj odjeće može biti od flisa jer održava toplinu tijela. Najbolja jakna je ona od materijala koji zaustavlja vjetar i ne propušta vodu ukoliko pada susnježica.