Bademi su mnogo više od obične grickalice - oni su prirodni saveznik zdravog varenja.
Vlakna su ključna za održavanje redovne probave, a jedan od najefikasnijih načina za njihov unos jeste putem određene hrane.
Nutricionistice Annet Snyder i Amy Pendlton Kay ističu bademe kao izuzetno korisne za održavanje redovnog pražnjenja crijeva i prevenciju zatvora.
Bademi su prepoznati kao favorit jer nude tri ključna razloga za njihovo uključivanje u prehranu kako bi se izbjegli problemi s opstipacijom:
Bogat izvor vlakana
Bademi sadrže i topljiva i netopljiva vlakna, što ih čini idealnim za održavanje redovne stolice. Vlakna povećavaju volumen stolice i olakšavaju njeno kretanje kroz crijeva.
Izvor magnezija
Magnezij iz badema pomaže kontrakcijama mišića u crijevima, što dodatno potiče pražnjenje. Osim toga, podržava zdravu crijevnu mikrofloru i smanjuje rizik od hroničnog zatvora.
Sadrže zdrave masti
Zdrave masti iz badema stimuliraju debelo crijevo i olakšavaju pokretanje stolice. One jačaju mišiće koji guraju sadržaj kroz probavni trakt, čineći proces prirodnijim i efikasnijim.
Ako želite riješiti zatvor bez lijekova, šaka badema dnevno može biti jednostavno rješenje koje vaše tijelo već zna koristiti.