Inkontinencija je čest problem kod žena, posebno u kasnijoj životnoj dobi. Iako je krajnje rješenje ponekad operacija, postoje metode koje vrijedi isprobati prije toga.
Mnoge žene primjećuju problem u situacijama poput kašljanja, kihanja ili smijanja, kada dolazi do nekontrolisanog curenja urina. U početku je to blago i povremeno, ali s vremenom može postati učestalije i utjecati na svakodnevne aktivnosti.
Ovaj oblik se naziva stresna urinarna inkontinencija i javlja se kod otprilike svake treće žene. Najčešći uzroci su slabljenje mišića zdjeličnog dna, porođaj, dizanje tereta, zatvor i starenje, a dodatno ga može pogoršati menopauza.
Zbog pada nivoa estrogena slabi potpora tkiva u području mjehura i uretre, što otežava kontrolu mokrenja pri naglom pritisku.
Iako se često preporučuju Kegelove vježbe, stručnjaci ističu da može pomoći i jednostavna tehnika poznata kao “The Knack”.
Ova metoda razvijena je na Univerzitetu Michigan i pokazala je da može značajno smanjiti curenje urina tokom kašlja ili kihanja.
Kako se izvodi “The Knack” tehnika:
- Prepoznajte mišiće zdjeličnog dna (one koje stežete pri zadržavanju mokrenja ili gasova)
- Kada osjetite da dolazi kašalj, kihanje, smijeh ili podizanje tereta, pripremite se
- Neposredno prije pritiska čvrsto stisnite te mišiće
- Održite kontrakciju tokom aktivnosti
- Zatim se opustite
Stručnjaci naglašavaju da ova tehnika nije univerzalno rješenje i ne djeluje kod svih, ali može biti koristan dodatak terapiji i vježbama.
U svakom slučaju, preporučuje se konsultacija s ljekarom ako simptomi postanu izraženiji ili ometaju svakodnevni život.