Za sve koji sa knedlom u grlu prelaze prag četrdesetih, ovo je vijest koja mijenja perspektivu. Najljepši dio predstave tek počinje, samo treba znati šta sa njim.
Istraživanje je naručio brend za dentalnu njegu TePe, a pitanje je bilo jednostavno: kada čovjek dostiže vrhunac sreće i zdravlja. Odgovor ispitanika bio je glasan i složan, kasne četrdesete su to doba.
Miranda Pasqoutchy, rukovodilac kliničke edukacije u TePeu, za Daily Mail je objasnila gdje je caka. U tim godinama ljudi prestaju da jure ogledalo i počinju da slušaju sopstveno tijelo. Fokus se prebacuje sa izgleda na energiju, funkciju i osjećaj posle obroka.
„Mnogi vremenom shvate da zdravlje nije samo ono što se vidi spolja. Bitno je kako se osjećate i koliko dobro vaše tijelo radi“, poručila je ona.
Skoro polovina ispitanika starijih od 40 godina priznala je da tek sada zaista razume sopstveno tijelo. Više od četvrtine pije i izlazi znatno manje nego u dvadesetim, dok oko 35 posto kaže da ih tuđe mišljenje više ne dotiče.
Čak 26 posto navodi da ih djeca i unuci tjeraju da ostanu u pokretu. Rano lijeganje, šetnje vikendom i uravnotežena ishrana zamjenjuju kasne izlaske i pizzu u dva ujutro. Tako se ovo doba pretvara u procvat u četrdesetim, a ne u krizu srednjih godina kako se generacijama plašilo.
Drugo istraživanje na 2.000 Britanaca pokazalo je da se ljudi danas „starima“ smatraju tek od 69. godine. Ranije je ta granica bila na 62, pa se pomerila skoro celu deceniju.
Pomak je veliki, ali nije izgovor za odlaganje. Zdravstveni trener Donna Bartoly upozorava da kvalitetno starenje ne pada s neba. „Ako je 69 zaista nova starost, pravo vreme za brigu o zdravlju nije kasnije, već sada“, istakla je.
Ne morate da čekate 47. rođendan da biste počeli. Šetnja od 30 minuta dnevno popravlja raspoloženje i krvni pritisak bolje nego većina suplemenata iz apoteke. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije o fizičkoj aktivnosti, već 150 minuta umjerenog kretanja sedmično smanjuje rizik od hroničnih bolesti.
Popijte čašu vode prije prve kafe, tijelo će vam zahvaliti prije podneva
Ciljajte sedam sati sna i ne pregovarajte sa sobom posle ponoći
Sklonite ekrane sat pre spavanja, san postaje primijetno dublji
Stavite bjelančevine u svaki obrok, mišići se posle 40. ne čuvaju sami
Ovako nesvjesno uništavate svoje najljepše godine
Najveća greška nije šećer ni vino. Greška je odlaganje pregleda uz izgovor „nemam vremena“, a posle se čudimo nalazima.
Druga zamka je gledanje u tuđu travu umjesto u sopstvenu baštu. Hronični stres u četrdesetim ume da pojede sve dobitke od zdrave ishrane i vježbanja, pa mu se mora prići ozbiljno.
Krug bliskih ljudi, hobi koji vas pali i tih sat samoće rade više nego što mislite, naročito kada se približavate vrhuncu sreće.