Ako osjećate nadutost, unosite velike količine soli ili imate menstruaciju, postoje načini za smanjenje zadržavanja vode.
Diuretici pomažu tijelu eliminirati višak tekućine potičući bubrege da izlučuju više natrija, što zauzvrat ispire vodu.
Dok su diuretici dostupni kao lijekovi, prirodne opcije kao što su određeno povrće, čajevi i bilje također mogu biti učinkovite.
Kada se propisuju diuretici?
Ljekari propisuju diuretike kada tijelo zadržava previše tekućine, često kod starijih osoba ili onih sa specifičnim zdravstvenim problemima, kao što su:
- visoki krvni pritisak
- kongestivno zatajenje srca
- ciroza
- disfunkcija bubrega ili bubrežni kamenci
- oticanje tkiva (npr. otečene noge i stopala) (prirodni diuretik kod otoka nogu)
- sindrom policističnih jajnika (PCOS)
- dijabetes.
Diuretici na recept mogu uzrokovati nuspojave uključujući umor, grčeve mišića, ošamućenost, osip i glavobolju.
Najbolji prirodni diuretici
Neke biljke i dodaci prehrani imaju diuretičke osobine. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego isprobate bilo koji novi lijek, osobito ako uzimate lijekove. Ovo su najbolji prirodni diuretici:
- maslačak – poznato je da pojačava rad bubrega i pojačava mokrenje; dostupan kao čaj ili u obliku tableta
- glog – povećava izlučivanje i protok mokraće; mogu se konzumirati njegovo bobičasto voće ili čaj od listova
- preslica – jak prirodni diuretik, posebno kod problema s bubrezima; dostupan kao čaj ili kapsule
- kleka – tradicionalno se koristi kao diuretik; često se dodaje juhama, varivima i jelima od mesa
- zeleni i crni čaj – obje vrste mogu pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine, prvenstveno zbog kofeina
- peršun – koristan za osobe koje ne podnose diuretike; može se dodati salatama, jelima ili umiješati u umake
- hibiskus – dokazano smanjuje zadržavanje vode; obično se konzumira kao čaj.
Diuretička hrana
Smanjenje unosa natrija i povećanje tjelovježbe također mogu pomoći kod nakupljanja tekućine. Osim toga, određeno voće i povrće djeluje kao diuretik:
- lubenica
- grožđe
- bobičasto voće
- celer
- šparoga
- luk
- bijeli luk
- paprike babure.
