Visoke temperature ne utiču samo na osjećaj žeđi i umora, promjene vremena mogu imati snažan utjecaj i na hormonski sistem. Stručnjaci upozoravaju da velike vrućine, manjak sna i nedovoljan unos tečnosti mogu poremetiti ravnotežu hormona koji upravljaju energijom, raspoloženjem i stresom.
Mnogi ljudi primjećuju da se s promjenom godišnjih doba mijenjaju i njihovo raspoloženje, nivo energije, kvalitet sna i opći osjećaj blagostanja.
Sunce, vitamin D i bolje raspoloženje
Tokom toplijih mjeseci ljudi više vremena provode na otvorenom, a sunčeva svjetlost potiče stvaranje vitamina D u organizmu. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u brojnim procesima u tijelu, uključujući i održavanje hormonske ravnoteže.
Zbog toga se mnogi tokom ljeta osjećaju energičnije, raspoloženije i odmornije nego u hladnijim mjesecima.
S druge strane, tokom zime manjak sunčeve svjetlosti kod nekih osoba može biti povezan s umorom, manjkom energije i promjenama raspoloženja.
Vrućina povećava stres za organizam
Kortizol, poznat kao hormon stresa, pomaže tijelu da se prilagodi naporima i izazovima. Njegov nivo prirodno varira tokom dana, ali ekstremne vrućine i dehidracija mogu poremetiti taj ritam.
Kada je organizam pod dodatnim opterećenjem zbog visokih temperatura, ljudi mogu osjećati iscrpljenost, imati probleme sa spavanjem i teže podnositi stres.
Štitna žlijezda prilagođava tijelo vremenu
Hormoni štitne žlijezde imaju važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature i potrošnje energije. Tokom hladnijeg perioda tijelo troši više energije kako bi održalo toplotu, dok se ljeti metabolizam može blago usporiti.
Zbog toga neki ljudi tokom velikih vrućina osjećaju pad energije i veću potrebu za odmorom.
Vrućine utječu i na san
Melatonin je hormon koji reguliše ciklus spavanja i budnosti. Njegovo lučenje zavisi od količine svjetlosti kojoj smo izloženi.
Tokom dugih ljetnih dana tijelo može proizvoditi manje melatonina, zbog čega nekima može biti teže zaspati ili održati kvalitetan san.
Kako pomoći organizmu tokom ljeta?
Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći tijelu da lakše podnese visoke temperature:
- piti dovoljno vode i nadoknađivati izgubljenu tečnost
- izbjegavati najveće vrućine tokom dana
- biti fizički aktivan u jutarnjim ili večernjim satima
- održavati redovan ritam spavanja
- boraviti na suncu umjereno i koristiti odgovarajuću zaštitu
Iako vremenske prilike ne možemo kontrolisati, pravilne navike mogu pomoći da organizam lakše održi ravnotežu, energiju i dobro raspoloženje tokom cijelog ljeta.