Perimenopauza je riječ koja mnogima od vas zvuči daleko i pomalo zastrašujuće. A zapravo, to je prirodna faza života, prijelaz između plodnih godina i menopauze.
Obično dolazi nakon četrdesete, ali može se javiti i ranije, dok jurite posao, porodicu, obaveze i život u punom ritmu. Vrijeme je da perimenopauzu ne gledate kao problem, već kao poziv da konačno stanete i posvetite se sebi.
Šta je zapravo perimenopauza?
To je period kada jajnici smanjuju proizvodnju hormona, estrogena i progesterona. Tada počinju promjene:
Neredovne menstruacije
Valunzi i noćno znojenje
Nesanica, umor i promjene raspoloženja
Gojenje ili poteškoće s održavanjem tjelesne težine
Sve ovo nisu neprijatna iznenađenja, već prirodni signali tijela da mu je potrebna vaša pažnja.
Zašto je ovo trenutak da stanete?
Mnoge žene žive na autopilotu, briga o drugima je uvijek prioritet, a same sebi ostajete posljednje. Perimenopauza je trenutak da se zapitate:
Da li sam sretna?
Kako se hranim?
Da li sam pod stalnim stresom?
Kada sam posljednji put mislila samo na sebe?
To nije kraj, već početak nove zrelosti, kada učite reći „ne“, brinuti o sebi bez griže savjesti i staviti vlastito zdravlje na prvo mjesto.
Šta možete uraditi?
Redovne kontrole kod ginekologa i endokrinologa mogu postati vaši najveći saveznici. Uravnotežena ishrana s više povrća i manje šećera i alkohola pomaže tijelu da lakše podnese promjene.
Lagano kretanje poput šetnje, joge ili plivanja, vrijeme koje izdvojite samo za sebe, kroz čitanje, druženje ili mir u sopstvenom domu, i prihvatanje činjenice da niste stare, već ulazite u novu, zreliju etapu života, čine osnovu zdravog i ispunjenog prolaska kroz perimenopauzu.
Perimenopauza nije bolest niti kazna. To je poziv da se probudite i preuzmete kontrolu nad vlastitim životom. Sada imate iskustvo, mudrost i snagu da birate, za sebe i svoj mir.