Male, svakodnevne navike mogu imati veliki utjecaj na postizanje dugoročnih ciljeva, poput gubitka kilograma. Umjesto strogih i kratkotrajnih dijeta, postepene i jednostavne promjene u ishrani, kretanju i životnim navikama mogu dati stabilnije i trajnije rezultate. Stručnjak za fitnes navodi da je moguće izgubiti oko 0,5 kilograma masti sedmično samo uz jednu jednostavnu promjenu u svakodnevnoj rutini.
Za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma s dolaskom toplijeg vremena, Louis Baker-Stroud, koji dijeli savjete o fitnesu i ishrani na TikToku, otkrio je jednu jednostavnu modifikaciju. Stručnjak je objasnio da uključivanje nekoliko hiljada dodatnih koraka u svakodnevnu rutinu može pomoći u gubitku do pola kilograma masti.
"Možete izgubiti kilograme bez preskakanja doručka, brojanja kalorija ili prelaska na ekstremne režime ishrane. Prvo što želim da uradite jeste da svom danu dodate 2.000 koraka više nego što trenutno pravite. Ako dnevno napravite 3.000 koraka, sada počnite praviti 5.000. Samo nemojte preskočiti nijedan dan", objasnio je Baker-Stroud.
Dodavanje dodatnih koraka vašoj dnevnoj rutini traje oko 30 minuta i može se lako postići tokom pauze za ručak ili odlaskom u obližnju prodavnicu pješke umjesto vožnjom automobilom. Mnogi su bili oduševljeni ovim savjetom, mada su neki korisnici primijetili da već prave veliki broj koraka, ali i dalje imaju problem s težinom, što ukazuje na to da je kontinuitet i intenzitet hodanja presudan.
Prema preporukama zdravstvenih službi, brza desetominutna dnevna šetnja može donijeti brojne zdravstvene koristi i predstavlja jedan od najjednostavnijih načina za povećanje fizičke aktivnosti i mršavljenje. Brzo hodanje znači približno 80 metara u minuti. Znate da hodate dovoljno brzo ako i dalje možete razgovarati, ali ne možete pjevati stihove pjesme.